Яжте тези, ако искате да бъдете силни 9 храни, които са полезни за сърцето - BlikkLüzs

Шоколадът с високо съдържание на какао понижава кръвното налягане, но го яжте само умерено/Снимка: Shutterstock

искате

Здравото сърце бие седемдесет пъти в минута или сто хиляди пъти на ден: каква сила се намира в него!

Балансираната диета помага на един от най-важните ни органи да запази изключителната си сила за дълго време.

По-специално, следните храни трябва да се включват редовно в нашата диета, ако здравето на нашите сърца е важно.

1. Ядки

Ядките са с високо съдържание на аргинин, аминокиселина, която разширява кръвоносните съдове, като по този начин понижава кръвното налягане и защитава вътрешната стена на кръвоносните съдове. Орехите също имат високо съдържание на елагова киселина. Този антиоксидант предпазва клетките от свободните радикали.

2. Чесън

Чесънът е не само отлична подправка за нашата храна. Това е така, защото молекулите сяра в карамфила понижават кръвното налягане и нивата на холестерола. Дори алицинът, който разширява кръвоносните съдове и насърчава по-добрия приток на кръв, е акцент. Освен това предотвратява съсирването на белите кръвни клетки, като по този начин спомага за елиминиране на риска от тромбоза.

3. Банани

За да може сърцето да изпълнява своята функция, то се нуждае, наред с други неща, от калий за функционирането на мускулните и нервните клетки, както и на сърдечния мускул. Ако тялото получава достатъчно калий, това също помага за предотвратяване на аритмии, а бананите са един от най-богатите природни източници на калий.

4. Червен гроздов сок

Сокът от червено грозде предпазва сърцето и кръвоносните съдове. Учените казват, че благоприятният ефект се дължи на високите нива на флавоноиди, открити в гроздовия сок. Тази билкова активна съставка се използва и при терапевтично лечение на проблеми с кръвообращението. Сокът от червено грозде също има положителен ефект върху стените на артериите и също така намалява риска от съсирване на кръвните клетки.

5. Шоколад

Какаовите зърна са богати на флавоноиди. Тези вторични растителни материали намаляват кръвното налягане и риска от възпаление. Въпреки това високото съдържание на захар и мазнини в много шоколади може леко да смекчи положителния ефект. Следователно трябва да се консумира само умерено и, ако е възможно, да предпочитаме сортове с високо съдържание на какао от поне 70%.