Яжте себе си щастливи Това са най-добрите храни за добро настроение

Храните за добро настроение наистина съществуват. Те ви правят щастливи, здрави и с фантастичен вкус. Кои са те и къде могат да бъдат намерени? Можете да разберете тук!

Храните за добро настроение наистина съществуват. И те могат всичко! Те ви правят щастливи, здрави и вкус фантастичен. Кои са те Какво общо има всичко с Испания? И откъде ги вземете? Всичко можете да разберете тук!

Кой не знае това? Когато се притесняваме, посягаме към шоколадово блокче.

Или страдаме солидарно с Бриджит Джоунс. С много сладолед! В крайна сметка сладките храни ни правят щастливи.

Нашият мозък излива чувство на щастие. И за момент глупавият бивш е забравен.

А спорът с най-добрия ви приятел изведнъж вече не е толкова лош.

Можете да разберете в тази публикация

Но защо е така? А също така можете да създадете добро настроение на лицето си със здравословна храна?

Как западната диета създава лошо настроение

Но в дългосрочен план индустриално произведените храни всъщност имат обратен ефект.

Проблемът: много от тях нямат почти никакви хранителни вещества. Освен това твърде често прибягваме до пица, консерви или готови продукти.

Почти 20% от германските домакинства готвят по-малко от 1х седмично. Резултатът е сериозна липса на хранителни вещества.

Това се грижи за Изтощение, умора и Безволност. Затлъстяването и намалената способност за мислене са известни резултати.

Накратко: западната диета ви прави нещастни и дебели. Ооо!

Като стомаха, като главата

Ефектът на червата вече е известен. Ако червата са щастливи, ние също. За това ни трябва един балансиран и богата на хранителни вещества диета.

Нашата чревна флора е обитавана от безброй бактерии. Те гарантират, че тялото ни работи.

Ако ядем твърде много бърза храна, малките помощници умират. Дисбалансът води до възпаление. В най-лошия случай се предпочитат депресията и психичните разстройства.

Мрачни перспективи? Определено не!

Няма нужда да си закачаш главата. Дори да сте изпуснали пържени картофи. Вашето тяло ви обича Той е готов за вас прости.

И: дори може да го направи удивително бързо. В рамките на 2 седмици регенерирана чревната флора. 250% от бактериите регресирам. Всичко, от което се нуждаете? Хранителни вещества, хранителни вещества, хранителни вещества.

Преди всичко витамин С срещу оксидативен стрес, витамин В12 за психиката, витамин С на слънце витамин D и L-триптофан - аминокиселина, която ви кара да се чувствате добре.

Диетичните добавки могат да помогнат, особено когато настроението отново е влошено. Познавам този проблем особено през есента. Тогава, когато вали, е студено и всъщност не можете да направите нищо. За да не гледам отново през прозореца като удавен пудел и да се чудя откъде идва лошото настроение, вземам предпазни мерки с Mood by Braineffect:)

Взимам Mood от Braineffect през редовни интервали през есента. Има 20 щастливи съставки, направени от растения. Ако можете да използвате и много добро настроение, мога да ви го препоръчам. Ако не ви харесва, можете да го изпратите обратно за 60 дни. Така че нямате риск за това, но скоро ще бъдете в много по-добро настроение:)

Какви хранителни вещества и храните за добро настроение имат общо помежду си

Хранителните вещества са Витамини, минерали, микроелементи. Включени са също аминокиселини и рибени масла като омега-3. Те ни предпазват от свободните радикали. Те са вредни за нашето тяло. Може дори да увеличи риска от рак.

Но хранителните вещества могат да направят още повече. Те подпомагат предаването на серотонин, допамин и ендорфин. Така че ние сме отговорни за нашите Хормони на щастието. И това от своя страна ни прави наистина щастливи.

Чувстваме се щастливи, мотивирани и продуктивни. Така че можем да кажем, че храните с добро настроение са пълни с хранителни вещества.

Добра новина: светът е пълен с храни с добро настроение

Не ядете еднакво навсякъде по света. Някои ядат повече мазнини, други късно през нощта, а трети почти не ядат месо.

Тези кухни по-специално съдържат ценни съставки. Но коя кухня е най-здравословна?

Здравословни в Скандинавия

В Скандинавия плодовете, пълнозърнестите продукти и ядките са особено популярни. Рибата и морските дарове също са в менюто.

Има и много готвене с рапично масло. Това има повече Омега 3 отколкото зехтин. Това може да предотврати възпаление.

Сърдечните заболявания и диабетът също са много по-рядко срещани. Храните за добро настроение също са наистина здравословни!

Остаряването в Япония

Японците най-много обичат лилавите си сладки картофи. Те им помагат да постигнат това най-висока продължителност на живота в световен мащаб.

Храната им също е богата на риба и водорасли. Вместо това се справят без захар и бял ориз.

Радостен в Средиземно море

В региона на Средиземно море хората разчитат на храна за мозъка. Зехтин, риба, плодове и зеленчуци.

Бобовите растения също са полезни за ума и тялото. Сърцето остава здраво. И цикълът в люлка. Малко постно месо не натоварва тялото.

Позволено е и малко червено вино. Избягва се главно захарта. Точно както на индустриално произведената храна.

Трябва ли да емигрирам сега за храна с добро настроение?

Испанците определено са привлекателни ...;) Но не, останете там, където сте. Но погледнете отблизо супермаркета. Той доставя всичко Храни за добро настроение, че имате нужда.

Бъдете особено внимателни, за да купувате продукти с ниска обработка. Това съответства на подхода за чисто хранене. Какво трябва да знаете за чистото хранене.

Тези храни за добро настроение трябва да бъдат на вашата диета

Риба и други омега-3 източници

Трябва редовно да посягате към тези риби:

сьомга
риба тон
скумрия
херинга
Аншоа
Морска храна

Рибите от студени води предпазват от депресия и психоза.

Зеленчуците, богати на антиоксиданти, предпазват от свободните радикали

Имате гаранция за добро настроение с тези зеленчуци:

По-специално средиземноморски ястия могат да бъдат създадени с тези съставки.

Зелените зеленчуци също са особено богати на хранителни вещества

Кейл
Агнешка салата
спанак
зелен боб

Можете да приготвите зелени зеленчуци особено вкусни. Пресни салати или здравословни смутита са полезни за вашето тяло.

Също така, посегнете към плодове с високо съдържание на антиоксиданти

Плодовете са най-добрият заместител на сладкото. Експертите препоръчват да се ядат 5-7 малки порции на ден. Знаете ли поговорката „киселото се забавлява?“

Това наистина е вярно! Тъй като цитрусовите плодове стимулират нашите смеещи се мускули, стимулират слюноотделянето и производството на стомашна киселина.

Тези плодове са не само вкусни:

Малини
Червени боровинки
Къпини
боровинки
Ягоди
Банани
Ябълки
Сливи
Череши

Бобовите растения и ядките са храни с добро настроение

Според проучвания бобът, лещата, ядките и други подобни намаляват риска от депресия с 30%.

Включете следните съставки във вашата храна:

Слънчогледови семки
Фасул
червен боб
лещи
Черен боб

Ядки, ядки и боб усъвършенстват всяко хранене. Не пропускайте да опитате тези храни за добро настроение. много вкусен!

Тези храни за добро настроение също не трябва да липсват:

Прецизирайте храната си със следните съставки:

пълнозърнести продукти
авокадо
Сладки картофи (също в лилаво)
зехтин
Рапично олио

Тези храни за добро настроение са в основата на всяко хранене. И така: на дървената лъжица, поставете, вървете!

Какво могат да направят храните за добро настроение

Храните за добро настроение са истински Всестранни таланти. Те се използват при лечение на психични проблеми. Те също така гарантират, че тялото ни остава здраво. Те държат деменцията и болестта на Алцхаймер под контрол. Това също Риск от рак и Затлъстяване се намалява.

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

Диетата защитава нашата Мозъчна материя. Да, това е малко зловещо. Лошата храна кара мозъка ни да се свива. Отвратително, нали? Разклатете веднъж - продължете!

Какво да премахнете от менюто си

Вече се досетихте! Намалете мазните, солените и сладки храни. Избягвайте бързото хранене, доколкото можете. Намалете месото и млечните продукти. Заместете пълнозърнести продукти от продукти от бяло брашно. Откажете се индустриално произведена храна, ако е възможно.

Нашето заключение

Получаването на добро настроение е лесно. С правилната диета се грижите за духа и тялото си. Погледнете добре в супермаркета. Тук ще намерите всичко необходимо. Вашето благополучие ще ви благодари. И кой знае. Може би и там ще срещнете привлекателен испанец.: Д