Яжте се тънко - теорията за зададената точка на VidaVida
„Слушайте стомаха си и ще имате идеалното си тегло.“ Много от нас са забравили какво казва теорията за зададената точка. Слушайте стомаха му. Но ако зависеше от тази теория, бихме могли да ядем каквото искаме и да имаме точната фигура за нас. Но какво се случва, когато отдавна не сме чували стомаха си?
Тази теория е свързана с това, че тялото помни определена точка, определено тегло. Той би искал да стигне до този момент. По пътя си тялото изпраща сигнали за глад и ситост. Теорията казва: ако слушате стомаха си и го изяждате, ще постигнете идеалното тегло.
Всъщност е много важно да ядете точно това количество, от което тялото се нуждае. Особено ако искате да отслабнете. Можете да определите тази сума с VidaVida. След това експертите по хранене ще съставят личен хранителен план за вас. Тогава какво още трябва да направите: яжте, за да отслабнете.
За да отслабнете, не е нужно да превъртате книгите, да изучавате таблици с калории или да прекарвате часове в сърфиране в интернет. Всичко, което трябва да направите, е да влезете в собствения си профил VidaVida и да получите достъп до вашите диетични планове.
Пример за зададена точка:
Жена е на 32 години, висока 1,68 м и тежи 68 кг. Така че е в нормалните граници. Научно казано, това не е мазнина. От лична гледна точка около 8 кг под формата на мастни подложки по корема и бедрата ги притеснява. 60 кг - това би искала да постигне. Но без значение колко спорт се занимава и какво променя в диетата си - нищо не се променя в теглото ѝ.
Обяснението:
Тялото е определило идеалното си тегло, зададената точка, на 68 кг. Това варира малко, но тя няма да го направи напълно далеч от това. Или може би да? Правете много повече упражнения и яжте много по-малко. Тогава нещо трябва да се случи! Тя би се променила много в живота си, за да види 60 на кантара и по този начин може би също да поеме по грешен, патогенен път.
Проблемът с зададената точка е:
Можем да коригираме тази точка, идеалната идея за тялото, зададената точка. Както нагоре, така и надолу. Това често се случва неволно. Тялото ни се развива по-бавно, отколкото бихме искали да бъде. Той все още е заседнал в каменната ера. Във време, когато периоди на глад се случваха редовно. Когато ядем по-малко от преди, теглото ни първоначално намалява. В един момент тялото ни забелязва, че то вече не се доставя адекватно в дългосрочен план. След това се включва аварийният режим. Тялото затваря основния си метаболизъм, т.е.енергията, от която се нуждае за дишане, кръвообращение и други жизненоважни процеси. Той адаптира консумацията си към приема. Това спестява енергия, т.е.калории. Зададената точка, новото идеално тегло за периода на глад, след това се адаптира към това състояние на недостиг. Зададената точка се регулира сама надолу.
Освен това се случва и нещо друго: тялото създава мастни накладки от малкото енергия, която получава от храната, която трябва да го пренесе през трудните времена. Първоначално отслабването спира. Следваща стъпка: напълнявате, защото тялото ви създава мастните накладки. Стратегията за оцеляване на тялото се превръща в наше унищожение. Ако се откажем и се храним нормално, напълняваме, защото тялото все още е в „режим на глад“. Можете да се измъкнете от тук, като привиквате тялото си да получава достатъчно енергия, т.е. храна, редовно. И точно сумата, от която се нуждае. В един момент забелязвате, че отслабвате с „нормална“ храна. Тялото разгражда създадените мастни натрупвания, защото вече няма нужда от тях. Ще отнеме известно време, но това е първият ни успех!
Хранене за отслабване - това е възможно с VidaVida и вашия индивидуален хранителен план. Направете своя план днес и започнете с безплатния анализ на диетата.
Първо успехът, след това увеличението:
Зададената точка все още е неправилно зададена. Прекалено далеч е за идеална грижа за тялото. Какво се случва? Отново наддаваш! Въпреки промяна в диетата, въпреки идеалната грижа. Сега спортът помага! Това позволява отново да се увеличи базалната скорост на метаболизма. Зададената точка се регулира обратно до идеалния си диапазон.
Яденето много не помага много:
Ако винаги ядем твърде много, консумацията на енергия се адаптира към енергийните доставки. В дългосрочен план напълняваме и зададената точка се покачва. И щом това се случи, не можете да се измъкнете толкова бързо от него. Искаме да отслабнем и да ядем по-малко. Отначало теглото намалява, всичко изглежда добре. Тялото обаче иска повече. Той смята, че е недостатъчно обслужен. Разбира се - защото той също е увеличил своите нужди. За да се върнете на здравословно ниво в дългосрочен план, имате нужда от търпение и спокойствие. Оборотът отново трябва да се регулира и отново да се намери идеалното тегло. В този случай: който има постоянна власт, той печели. Заключение: променете диетата си, придържайте се към нея в дългосрочен план и включете умерените упражнения в ежедневието.
Диетолозите на VidaVida с удоволствие ще ви помогнат да намерите, постигнете и поддържате идеалното си тегло, зададената точка. На първо място е балансираното и здравословно хранене. Можете да ги намерите в индивидуално съставения хранителен план. Започнете своя безплатен анализ на диетата сега!