Яжте се красиво! Списък на най-ефективните храни
Казват, че трябва да страдате за красота. В това има истина, но за щастие можете да направите много неща, за да блести, което е приятно - например можете да ядете.
Тъмен шоколад
НА шоколад угоява и причинява акне - това е, което повечето хора знаят, но по-малко така шоколаднак благоприятни ефекти са. Черен с високо съдържание на какао шоколад например е едновременно здравословно и красиво. The тъмен шоколад пълен е с протеини и желязо, което подобрява снабдяването на организма с кислород. Високо антиоксидант-предпазва клетките, забавя процеса на стареене и затруднява усвояването на токсините от тялото.
Бадем
НА бадем, като маслодайните семена като цяло, истинска хранителна бомба. НА бадемразлични витамини и много желязо и протеини, но също така много богати на ненаситени омега мазнини стягане на кожата те помагат в производството на колаген. Ето защо, ако кожата ви е набръчкана или отпусната, консумирайте я редовно бадемт. Никога обаче не отлепвайте тънката кафява кора, тъй като тя съдържа калций, укрепващ косата и костите, както и разкрасяващ кожата цинк, фосфор, магнезий и антиоксидант витамин Е. Последният е един от най-известните подхранване на кожата и подмладяващ хранителни вещества.
Имате ли въпроси относно здравословното хранене? Нашият диетолог Nike Györki с удоволствие ще отговори на вашите въпроси!
Спанак
Има по-ефективен и естествен метод от напитките, съдържащи колаген, рекламирани от звезди, като напр спанак, което е не само много по-евтино от различни изкуствени смеси, но и по-ефективно. НА спанакСтрува си да го консумирате суров или приготвен на пара, тъй като не уврежда ценните хранителни вещества, които съдържа, като напр подмладяване на кожата и стягане, дори колаген против бръчки. Зелените зеленчуци, освен всичко друго, съдържат желязо, фолиева киселина и протеини, а в порция чаша има само 49 калории.
Зехтин
Също така има разлика между мазнините и мазнините. НА ненаситени мастни киселинибогатите на мазнини и масла например са добри мазнини, от които си струва да се консумират колкото е възможно повече. The зехтин съдържа и добри мазнини, но консумацията му е предимно висока антиоксидант-препоръчва се поради съдържанието му, което предпазва кожните клетки от увреждане. Освен това, колкото по-чисто, по-необработено масло, толкова по-висока е защитата и подмладяването на клетките антиоксидант-съдържание също. Затова в името на красотата и здравето постепенно заменете слънчогледовото масло с маслини възможно най-скоро.