Яжте само въглехидрати, упражнявайте супер отслабващ ефект

Опции за темата

Оценете темата

дисплей

Яжте само въглехидрати + упражнения = страхотен ефект за отслабване

Някой знае ли дали работи, ако някой яде само въглехидрати, да кажем малко над 90% от общата им храна и 50/60 км на ден на състезателя?

Спомням си Кай Хундертмарк, който вкара така наречените оризови седмици в телекомуникационните си дни, за да отслабне. Но може и да се обърка.

Сега също знам, че истинските професионални колоездачи (Virenque) живеят само с въглехидрати или това, което някога беше казано в Eurosport от Virenque в интервю с Mr. Ферари (допинг докторът) казва, че Маноло Саиз, който вероятно е поставил своите професионалисти на въглехидратна диета по време на подготвителната фаза за турнето и по време на турнето и който е предписал точно какво им е позволено да ядат.

Може ли някой да каже нещо за това дали това е приказка или реалност?

Нека просто го кажем така: няма основни въглехидрати, а основни протеини, аминокиселини и мазнини. Така че защо съзнателно да се храните нездравословно по време на тренировка?

Вашите примери Virenque, Hundertmarck също са от доброто старо време на мачтата KH, което всъщност приключи в настоящия професионален спорт.

Сега се съмнявам, че 50-60 км на ден са достатъчни за отслабване.

През зимата имах дълги фази с 60-70 км на ден и не RR, а с градската уличка, където обикновено струва повече енергия. Добре, разбира се, не шофирах амбициозно (бяха ежедневни пътувания), нито обърнах внимание на храненето. Но по никакъв начин не отслабнах, а напротив

Така . Колоезденето е доста енергийно ефективно. IMHO, нещо неефективно като бягане би било по-подходящо като спорт за отслабване

LG. Wolfi

но отидете на бягане за 20 часа седмично или повече от 3 часа наведнъж
Това не е проблем на мотора, така че колоезденето е добър спорт за отслабване! Тъй като можете да се качвате на мотора често и дълго време, без да разрушите напълно тялото си!

Това би противоречало напълно на настоящата тенденция, която предпочита протеините и висококачествените мазнини пред KH, v. а. също при отслабване. Имаше много подробна тема за него онзи ден.

Може да отслабнете. Но количеството мускулатура със сигурност ще бъде огромно, тъй като тялото ще се канибализира, за да произвежда протеините, необходими за метаболизма. И тъй като и без това не сте много мускулести като (обучен) колоездач, това би трябвало да е доста идиотска диета.

Няма съкращения.

Ами тогава (90-те години) след такава въглехидратна оргия си дадохте хубава порция инсулин с Hgh и не напълняхте. В допълнение, има огромна консумация на въглехидрати по време на състезания или тренировки, което е много по-високо за професионалисти, отколкото за любители спортисти.

Как да разбера за инсулина? От първа ръка ми беше казано от професионалист, че по това време е било стандартно да карам отпред.

Теглото намалява, мощността се покачва
Ти си по-силен!

Не рисувайте дявола на стената тук. Над три минути (пеша, в едно парче) може ли да поговорим . но това трябва да е достатъчно

LG. Wolfi

Не приемайте илюзиите ми ... моля.

о да.

Ето защо нормалният диабет тип I е толкова красиво тънък.

За бързо възстановяване или ****** ефект да, но не и за отслабване.

Яденето само на въглехидрати, както TE иска, е практически невъзможно, защото всъщност трябва да консумирате само захар. Оризът и другите зърнени храни имат около 10% протеин и няколко процента мазнини, което не е толкова далеч от обичайната препоръка (15-20%) по отношение на протеините.

Въпреки това, това не се препоръчва и със сигурност не, ако въглехидратите се консумират в рафинирана форма, т.е. под формата на продукти от бяло брашно (бял хляб, бели тестени изделия и др.), Захар и продукти, направени от тях, конвенционален (обелен) ориз и др.

Диета с мазнини и протеини (с изключително ниско съдържание на въглехидрати), която в момента е отчасти в тенденция, също не се препоръчва, поне не, ако искате да сте здрави в дългосрочен план. Протеиновото угояване води до различни заболявания за съхранение на протеини (ревматизъм, подагра, алергии и др.).

Ако искате да отслабнете (и да останете здрави), трябва да обърнете внимание на високото ниво на жизненоважни вещества. Жизненоважните вещества включват витамини, минерали, микроелементи, ароматни вещества, ненаситени мастни киселини, фибри и ензими или ферменти. Повечето жизненоважни вещества се намират в пресни продукти, т.е.в неотопляеми храни като зеленчуци, плодове и ядки и разбира се в пълнозърнести продукти (пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз, пълнозърнести макаронени изделия и др.). Препоръчват се също масло и студено пресовани масла, ако е необходимо чаша сурово мляко, малко сирене, яйце или месо/риба.

Ако искате да отслабнете, яжте три пъти дневно (без закуски между храненията!) Съгласно препоръките по-горе. Все още можете да ядете засищане. С допълнителни 50 до 60 километра велосипедни километри на ден (както сте посочили), загубата на тегло не би трябвало да представлява проблем. Пожелавам ти успех.

Променено от PeterT. (2 април 2011 г. в 22:21 ч.)

Въпросът е колко въглехидрати.
С бучка захар на ден е добре за една седмица.
Загубата на тегло също не е устойчива.

Скоро трябва да имате всички възможни комбинации от диети.
Само мазнините биха били мярка. Можете да ядете колкото искате масло, олио и свинска мас. Но само чисто.

Плюс 50 км велосипед на ден. След това работи като по часовник и слиза като масло.

Отговорите тук са прекрасен пример за това как «оптималната и единствена блажена суперхрана» променя напълно всички.
Ето защо ми пука за това и ям това, което ми подхожда (а именно малко от всичко).
А що се отнася до отслабването, аз се придържам към принципа на енергията: приемайте по-малко от консумирайте = отслабнете

Всъщност е толкова лесно с храненето за нас, спортистите.
Ние трябва балансиран Хранене, нищо крайно като нисковъглехидратно или просто изоставяне на въглехидрати или мазнини.
В природата има въглехидрати, мазнини и протеини, така че и ние се нуждаем от тях.
Никога не грешите, ако консумирате нещо естествено, необработено или което можете да понесете.

Пример:
Въглехидрати: картофи, ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки, тестени изделия, зеленчуци, плодове.
Протеини: яйца, месо, птици, извара, риба, нискомаслени кварки, млечни продукти
Мазнини: зехтин, рапично масло, ленено масло, ядки, авокадо, риба (напр. Сьомга)

И тогава просто трябва да знаете какво консумирате и какви калории консумирате. В началото е добре да претеглите и изчислите калориите, след известно време ще знаете размерите на порциите и така ще можете да се храните с чувство за пропорция и без да се налага непрекъснато да изчислявате.

Внимание! Това е само моето мнение, нямам нищо против нисковъглехидратните, нискофатеричните или нискобелтъчните
Но вече опитах всичко (от тези видове диети) и в крайна сметка разбрах за себе си и за много от клиентите си във фитнеса, че здравословната смесена диета е най-подходяща за повечето нормални спортисти на Ото!

Знам, че интернет е пълен с гурута, които мислят, че знаят по-добре, но в крайна сметка това е предимно печелене на пари за продажба на прахове, хапчета, книги.
Основата за по-добро представяне на мотора е същата като при другите спортове: упражнения, хранене, спане.

Теглото намалява, мощността се покачва
Ти си по-силен!

Не мога да разбера това. Ядем така наречените гъби Mьsli (самостоятелно смесени) за закуска в семейството -> http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -и хранителни/
Веднъж си позволих да се забавлявам и да разбера колко мазнини и въглехидрати има. Това е около 15 до 20% (половина и половина мазнини/протеини) в зависимост от сместа, а останалото са въглехидрати.

Маратонката ута Пипиг -> http://en.wikipedia.org/wiki/Uta_Pippig веднъж беше публикувала диетичния си план, когато беше активна. В менюто нямаше телешки стек и само минимална мазнина. По това време Херберт Стефни обучава Йошка Фишер и също публикува своя хранителен план. Това бяха просто въглехидрати и протеините и мазнините, съдържащи се в храната. Джошка дори нямаше масло със салатата. Добре, това са бегачи сега.

Няма съкращения.

Има ли нужда от състезателен велосипедист мускули? Вижте моделните крака на девственик, Sastre, Scarponi има стотици хиляди в историята на шосейното колоездене.

Какво искаш да кажеш с това? Днес професионалисти и аматьори ядат ли кървави пържоли и купища бъркани яйца с ориз като Андрей Чмил за закуска? Мислехте, че това е наред? За да бъда честен, нямам представа какво яде такъв професионалист за закуска, това отчасти се пази като тайна. Има няколко видеоклипа в Youtube от 70-те, където заетите ядат пържоли с картофено пюре или ориз и дебело масло на рула за в движение.

И също така е различно, в зависимост от тренировката, състезанието или сценичното шофиране. Но угояването с въглехидрати приключи, най-много отново по време на обиколки преди/след тежки дни. По принцип се консумират много повече зеленчуци и салата (виж по-горе „жизненоважни вещества“), а след това по-често се яде нещо по-малко. Междувременно има точни хронологични последователности относно това кога какво (и колко) трябва да ядете, за да се регенерирате оптимално. По време на обиколка господата се разхождат с нещо за ядене вечер.

Закуска, която познавах от бивш професионалист на Gerolsteiner, беше пълнозърнест ориз със зехтин и пармезан. Вкусът е по-добър, отколкото звучи и оказва добър натиск върху педала.

При пълноценна диета изобщо не е нужно да разглеждате съдържанието на мазнини, въглехидрати и протеини, камо ли да изчислявате. Решаващото е не хранителните вещества (мазнини, протеини, въглехидрати), а жизненоважните вещества (витамини, минерали, микроелементи, ароматни вещества, ненаситени мастни киселини, фибри и ензими или ферменти). Всяка диета, която казва, че трябва да консумирате това и че много проценти мазнини, протеини и въглехидрати е остаряла и, поне от здравна гледна точка, практически безполезна. Изчислява се/работи само с количества (хранителни вещества), но не и според качеството (жизненоважни вещества). Белият хляб има практически същото количество протеини, мазнини и въглехидрати като пълнозърнестия хляб, направен от прясно смляно зърно, но разликите в жизненоважните вещества са огромни.

Към вашия "Fungi-Mьsli" http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -и хранителни /:
1. Люспите винаги се обработват термично поради срока им на годност, който в никакъв случай не е оптимален от здравна гледна точка. Ако особено обичате люспите, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си купите дробилка за люспи и да купите съответните зърна (пшеница, ръж, ечемик, овес) цели и да ги изцедите пресни преди приготвяне (не на склад).
2. Ядките, използвани във вашите мюсли са добре, но и тук - както всички мюсли - не мелете предварително, а винаги прясно преди приготвяне. По-специално ленените семена, но и останалите ядки/семена, губят напр. Поради кислорода във въздуха жизненоважни вещества се получават бързо (смляното ленено семе дори сравнително бързо гранясва).
3. Можете да си дадете триците, ако изстискате/произведете люспите прясно преди приготвяне.
4. Определено бих се отървал от млечната захар в мюслито (какъв е смисълът в нея?), И киселото мляко, добре.
5. Някои от най-важните неща, суровите плодове (ябълки, банани и др.) Напълно липсват в зърнените ви храни. Те определено принадлежат към истинска зърнена култура.

Най-висококачественият "Mьsliform" е този на проф. Kollath и Dr. Брукер разработи ястие с прясно зърно. И: Обичайните така наречени зърнени и готови за консумация смеси за закуска от супермаркета са 98% за кошчето.

Бегачи и велосипедисти, това наистина няма значение по отношение на храненето. Естествените мазнини (масло, студено пресовани масла, ядки) са много важни за здравословното хранене. Не само есенциалните ненаситени мастни киселини, но и мастноразтворимите витамини се предлагат само заедно с мазнини/масло.

Променено от PeterT. (04.03.2011 г. в 11:44 ч.)