Яжте с удоволствие и отслабвайте, c; е възможно
Можете ли да изключите този автопилот, който ръководи дните ви? Откривайки удоволствието да "бъдеш", а не да "правиш", естествено ще можеш да регулираш апетита си и да загубиш излишни килограми.
Съвет за отслабване: бъдете наясно с настоящия момент
Розали най-накрая е мотивирана: довечера тя е на час по йога. Само дето тя изобщо не се възползва от това. По време на урока тя мисли за храненето на децата, за онзи човек, на когото е забравила да се обади в офиса, за потвърждението на билетите си за влак за празниците. Психически тя прави списък със задълженията, известният списък със задачи, стига да държи ръката си. Как Розали ще се научи да освобождава натиска от ежедневието; освен ако не мислите по-малко какво да направите, за да се съсредоточите повече върху усещанията на настоящия момент? Целият му начин на живот може да бъде преобразен !
Но безсъзнанието прониква в живота ни. Ние не спираме да действаме и да планираме бъдещи действия, без да отделим време, за да ги изпитаме или усетим. Случаят с храната е симптоматичен: можем да ядем седмици, без да обръщаме внимание на това, което поглъщаме, количествата и вкусовете. Ядем, докато правим нещо друго, бързаме, преглъщаме, без да дъвчем или едва, без да слушаме истинския си глад. Ние обаче бихме могли да спечелим много, като обърнем повече внимание на хранителните си усещания, особено на по-стройното тяло. !