Яжте риба във всички количества! Sport4you

Във връзка с промяната в начина на живот и преминаването към здравословна диета, повечето хора мислят само за консумация на по-голям процент зеленчуци и плодове. Понякога се появява дори въпросът за консумацията на брашнени храни, но по-рядко се обсъжда фактът, че има други по-здравословни източници на протеини вместо червени меса.

Консумацията на риба, например, би била особено важна за поддържането на нашето здраве. Това е така, защото организмите, които плуват в моретата и сладките води, съдържат много омега-3 мастни киселини, което е ключово за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак.

С редовна консумация на омега-3 (дори под формата на капсули) можем да предотвратим мозъчни катастрофи, инсулт, тромбоза, но също така е от съществено значение за правилното развитие и функциониране на мозъка и очите. А рибите съдържат много омега-3, така че можем да получим този много важен микроелемент по естествен начин. Нито трябва да се подценява, че тези водни същества съдържат и много витамини А, D и B, но съдържанието на цинк, желязо, йод, магнезий, калций също е значително.

---