Яжте психически като естествено тънък - 2kilomonat - Страница 7 - Форум

Обсъдете психологически: яжте като естествено тънък - 2кило/месец им Разбира се тънък метод Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; здравейте, позволете ми да се представя. Тук съм сравнително нов и както вече обясних в дневника си, преди много години вече тежах 40 килограма

Slimming.com
Форум
Хранителни и диетични рецепти
Разбира се тънък метод
психологически: яжте естествено тънко - 2кило/месец

Книгата на Дорис Уилф се казва: Затлъстяването и неговите психични причини.
Мисля, че си струва да препоръчам поради тази причина, защото това беше и моята данъчна книга. и защото ви показва как възниква проблемът и как можете да го поправите по много забавен и прост начин и без много да го заобикаляте. така че е по-скоро работна книга и предлага окончателни решения.
другата книга е по-повествователна. авторът описва нейните или други проблеми при прилагането на тази настройка и как може да се види и направи това. Бих го препоръчал като втори, тъй като след това ще можете да разберете от собствения си опит кои трудности и пречки имат и другите при изпълнението.
чрез дорис вълк се научавате да го преживявате индивидуално за вас и да ви опознавате. там всъщност сте на преден план с вашите нужди.
другата книга съдържа много истории, които също могат да повлияят. след това можете да направите тези истории по ваш начин, вместо да събирате собствения си опит.

Имате ли съвет?

Здравей Criseldis

На първо място, благодаря ви, че поправихте началото, веднъж го опитах в ума си, но допуснах грешката, като обърках потиснатия ядец с "добрия" ядец, глупав от мен, но обучен за цял живот .

Хм, как да започна проблема си: Има хора (включително и аз), които имат проблем с „отказването“ и чието подсъзнание използва слоя мазнина, за да бъде непривлекателен за противоположния пол. Звучи, че е лесно да се реши и винаги съм имал добър успех с отслабването до точката, в която мъжете са рискували да погледнат, след което подсъзнанието ми хвърля камъни по пътя ми I).

Бих искал да споделя с вас следното ключово преживяване: Мъж се разпада в колата си. Помагам му да избута колата встрани и му помагам и с други неща (завеждам го в работилница). Накрая той ми благодари и ми казва колко е тъжно, че съм толкова наднормено тегло, бих бил толкова приятен човек. (и аз също мисля.). Подобно нещо ми се случваше често, момчетата наистина бяха нокаутирани. но те наистина мислеха, че са чудесен мач за мен. И не мога просто да кажа, мамка му, глупако. Така че подсъзнанието ми се грижи за мен. Но най-голямата ми мечта е да остана и да остана слаб. Изпращането на тези момчета по дяволите - това просто не ми излиза от устните. Ужасно. Може ли една от препоръчаните книги да ми помогне? Отново забелязвам, че отслабването спира и паническият страх ме обхваща. Имате ли съвет?

Здравей!
Тук съм чисто нов и случайно попаднах на тази тема.
@ Criseldis: Неразрешеният ядец включва ли също чувството за вина към някого? Едва ли някога мога да кажа не, когато майка ми ми предлага нещо, въпреки че съм сит. Може би просто искам да я зарадвам с това или нещо подобно. Но не е ли основно в това да бъда доволен от себе си? * размишление *

някак си наистина не разбрах каква е системата сега. Пишете, имате малко нещо в супермаркета. Но от друга страна не искате да пропускате нищо и да ядете, когато и каквото искате. Или съм го разбрал погрешно?

Нека се представя. Тук съм сравнително нов и както вече беше обяснено в дневника ми, преди много години успях 40 килограма за 4 месеца. Не искам да говоря за този успех тук, защото той беше уникален, определено твърде бърз и нездравословен. Силно съветвам всички да не го правят.

Загрижен съм за времето след това и най-вече за това как наистина можете да го направите постоянно и завинаги. В края на краищата, от тази голяма загуба на тегло, аз съм на диета поне два пъти в годината, така че постоянно се колебая между 74 и 66 килограма. В този епизод придобих всички знания, които можете да измъкнете от най-отдалечените ъгли. много глупости и много умни и правдиви неща за храната и спорта.

След това прочетох доклад за "непроверени" и "необуздани" ядящи. докато необезпокояваният не познава забранени храни, яде всичко и все още може да бъде тънък. сдържаният ядец е очевидният аналог - и това, което повечето хора с проблеми с теглото са. винаги има забранени храни. чувства като добро и лошо са привързани към храната. Правени са и опити и е установено, че „и без това няма значение“ е симптом на вързания ядец. Тези, които се хранят стриктно по план и преди всичко имат забранени храни, също имат ограничения. и когато са счупени, нещата се въртят.
това беше през есента. и исках да стана необуздан ядец. Никога не съм искал да мисля отново: няма значение. и най-важното е, че искам тип хранително поведение, което НЕ изисква дисциплина. защото първото нещо, което изчезва, когато имате проблеми и стрес в живота, е необходимостта да имате дисциплина в храненето и поддържането на тялото.

Но все още не съм намерил начин. Винаги съм се питал: как може човек да знае толкова много и да може да прилага толкова малко?

отговорът: не живеете според това, което знаете, а според това, което чувствате и с което сте свикнали.

затова хвърлих всички знания за храненето, диетата и спорта зад борда и реших, че отначало това няма да ми помогне. стига да посегна към шоколада, когато съм в депресия, стига да ям прекалено много, само защото има добър вкус, стига да мисля, че след стресиращ ден заслужавам да преяждам, стига да ям това, което има, независимо дали ми харесва или не гладен съм, стига да получа симптоми на отнемане при мисълта да направя промяна в диетата, стига да имам нужда от дисциплина, за да се храня здравословно. най-здравословната храна и най-добрият спорт няма да са ми от полза.

основният принцип е: когато съм гладен, ям каквото искам, когато искам и колко искам и спирам, когато съм сит.

това звучи толкова просто, но бих се изненадал, ако някой тук може веднага да твърди, че живее така. Освен ако някой, който просто разглежда този форум от интерес, но не трябва да отслабва.

Факт е, че дори дори често да не го забелязвате сами, използвате храна. или е навик, или отговаря на нужди, като сигурност, компания, развеселение, комфорт, разсейване, любов, награда. или просто образование.

хубавото е, че не сте изложени на такива поведенчески модели. можете да се обучите на ново поведение и можете да се научите да компенсирате чувства, различни от яденето. И хубавото - процесът на преобръщане - ако го следвате последователно - отнема само 30 - 60 дни. това не е много време, когато смятате, че след това просто трябва да живеете повече, без да обръщате внимание на диетата си.

основните принципи:
-забравете всички диети. искате ли хранителна концепция или имате нужда от инструкции как да отслабнете, все още не сте готови.
-забраните са забранени. няма храни, които са лоши или добри. ябълка или шоколад са емоционално еквивалентни.
-в никакъв случай не гладувайте. Гладът изисква дисциплина и следват епизоди на хранене.
-спрете да се претегляте. Каква полза за вас е да знаете, че сега тежите 200 грама повече или по-малко? Нищо. тежестта на кантара е относително фиктивно число. С просто око можете да разберете дали сте дебели или слаби. така че везните са само везни. не измервате височината си три пъти на ден. подходящ е като месечна проверка, но не и като барометър на настроението.

този метод изисква само вашата сила да се справите със себе си и да се научите да слушате тялото си. в действителност това не е нищо повече от това да се научите да приемате себе си сериозно.
трябва да се научите да приемате, че наднорменото тегло е самоизбрано. управляваш лодката, в която седиш. Никой друг не е виновен за това колко си дебел. Интересно е да разберете защо е избрано точно това тегло. защото определено имате добри и работещи причини, поради които искате да сте толкова дебели, докато причините за отслабване са били твърде слаби досега. понякога човек дори се страхува от последиците от слабата фигура.

преди всяко хранене се питате: наистина ли съм гладен? има ли други причини за нуждата ми да ям, които бих могъл да реша по-добре? какво искам да ям наистина ли искам да ям това или си забранявам да правя нещо друго? защо си забранявам? ако това е точно това, което тялото ми иска, значи има причина за това. писна ли ми Да след това спирам да ям. защо да не спра?

трябва само да си зададете тези въпроси за известно време, те са много трудни, особено в началото, но ако го правите последователно, това се превръща в рутина и точно както веднъж автоматично сте яли, го правите отново. само един има различна мотивация, а именно глад. Имате различен подход, а именно да ядете това, което искате, и няма евтин заместител, който да не отговаря на нуждите. и имате различен подход, ядете това, което ви харесва и стига да ви харесва и слушате с кого сте пълни. В края на краищата няма нито една причина да напрягате стомаха си чрез преяждане. дори не защото нещо има толкова добър вкус или защото нещо е там. защото ако не знаете никакви забрани, имате спокойствие и знайте това - когато отново съм гладен, мога да го ям отново. това означава, че „не ме интересува“ вече не е проблем, тъй като не знаете „хранене на бесец“. ако утре ви е позволено да удряте по същия начин, днес просто няма нужда да ядете всичко бързо. само онези, които планират да забранят всичко вкусно от утре, ще се държат така.

наистина има много неща за писане за този метод. но в основата си това е "гръб към тялото". вие сте единственият, който знае какво ви харесва, кога ви харесва и колко ви харесва. Нито рекламата, нито родителите, нито партньорите, нито бизнес обедите и със сигурност никой готвач в ресторанта нямат представа за това. не е нужно да ядете това, което е в чинията. готвачът предполага измислен средностатистически човек. той дори не вижда колко си голям и тежък и дали цял ден си спал или се мъчил. той поставя едно и също количество храна пред вас. независимо дали тежите 1,90 и 100 килограма или 1,55 и 48 килограма. всеки разбира, че няма един и същ апетит. но мнозина мислят и се преструват, че е така.

всеки прави различни грешки, съзнателно или несъзнателно, сам се е образовал или научил, които водят до много любопитен резултат. Искам да запиша няколко от констатациите си тук:

Все още ми остана банан и исках да се срещна с моя приятел след това. вариант беше да отидете на mc donalds. с оглед все пак да хапна нещо там или да мога да ям повече там, си помислих, че предпочитам да не ям банана сега. която се обучава сама, но също така и образована. ако съм гладен СЕГА, тогава ще ям и банана СЕГА. В резултат на това аз всъщност нямам или имам само малко глад в Mc Donalds. това също означава, че там ям по-малко. и всеки може да разбере, че бананът има значително по-малко калории, отколкото голяма опаковка пържени картофи. до 500kcal разлика. заради глупаво мото.

ядем спанак. Обичам спанака повече от всичко и все още има нещо в саксията. Пълна съм с чинията си, но ще я взема. защото спанакът е здравословен и обичам да го ям. последицата е болка в стомаха в продължение на четири часа. Забележка: Храната не може да бъде толкова здравословна, че да не навреди излишно. твърде много вода може да ви удави!

Що се отнася до шоколада, мисля, че той е също толкова здравословен, колкото ябълките. и както тялото се радва на ябълка, така и душата се радва на шоколад от време на време. НО: както би било трудно да излезете с идеята да измажете на място два килограма ябълки, вече не става въпрос да погалите душата си, когато ядете шоколадово блокче. Така че сумата има значение.

В началото, тъй като всъщност имам склонност да си забранявам като жертва на диета и след това да ставам хищник за тях, си позволих да се поглезя с ЕДНО нещо всеки път, когато ходех да пазарувам. Вървях през супермаркета с мен като майка и си казах: само едно, малко. и дали съм искал кисело мляко или шоколад, оставям стомаха да реши. нямаше забрани. Изненадващо, аз съм избрал продукти от кисело мляко в над 90% от случаите. въпреки че дори взех шоколадови изделия, за да се покажа: мога, когато искам.

Засега това е. Винаги ще добавя нещо, което ми хрумне, или тъй като това е доста индивидуален процес, можете да ме попитате.

с този метод загубих 2 кио на месец без изтезания. междувременно вече над шест килограма и мога да ви уверя, никога в живота си нежно, толкова директно, толкова разумно и толкова ефективно. беше почти като разходка - с върхове и спадове - но в сравнение с годините на диетични мъчения това беше облекчение.

на половината път попаднах на книгата „наднорменото тегло и причините за психиката“ на Дорис Улф това беше напълно в съответствие с моя план и желания и ми показа КАК работи. как човек може да контролира поведението си преди всичко. Препоръчвам го на всеки, който сериозно иска да изпробва този метод. Само четенето не е от полза, трябва да го преработите и да сте готови да намерите в себе си неща, които по-скоро бихте скрили.

така. вече размахвам пръсти от писане, въпреки че вероятно съм пропуснал много и може би оставих някои въпроси без отговор. Просто моля да не сте срамежлив: просто попитайте.