Яжте пържола от леща, за да намалите калориите Блогът

леща

Пържолите от леща, макар и зеленчукови, са важен източник на енергия. Те не са идеални за понижаване на дневните калории, но въпреки това са чудесни съюзници в диетата по множество други причини. !

Калориите на пържола от леща

За пържола от леща, закупена в магазина, приемът ще бъде около 270 kcal на 100 грама, към които обикновено се добавяes kcal от мазнината, в която се готви (по избор).

Следователно не е идеална храна като част от нискокалоричната диета. От друга страна, наистина може да помогне при отслабване. За това е по-добре да го приготвите сами вкъщи, за да популяризирате цялостен подход към хранителния план, но „лек“ за линията.

Рецепта за бърза и лесна пържена пържола от леща

Изборът на фурна дава възможност да се ограничи добавянето на допълнителна мазнина. Съществуват и рецепти за съвместимост с вегани Thermomix. Но това вегетарианско ястие е за всички, малки и големи, и дори може да се направи с киноа за промяна.

Съставки (за 2 пържоли)

  • 100 грама леща (зелена, коралова или кафява)
  • 1 скилидка чесън
  • 1 глава лук
  • 1 малка тухла доматен кулис
  • 1 яйце или 1 супена лъжица брашно
  • подправки и подправки по ваш избор

Подготовка

  • Сгответе лещата
  • Междувременно нарязваме на ситно чесъна и лука
  • Добавете всичко към лещата
  • Резервирайте и оставете малко да се охлади
  • Оформете вашите пържоли, като използвате свързващо вещество и кули, добавяне на подправките, нарязания лук и черен пипер

Ползите от пържола от леща върху тялото

Пържола от леща обикновено се прави от леща (независимо от цвета), лук, брашно, доматен кули, билки и подправки.

Без брашно е по-трудно да свържете всичко заедно, освен ако не добавите яйце.

Предимствата му са многобройни:

  • Съвместим с вегетарианска диета
  • Богат на протеини
  • Богат на желязо
  • Много витамини
  • Отлично потискащо апетита и силна сила на ситост

С други думи: това не е най-малко калоричното ястие, но определено пълноценно ястие по отношение на приема за организма и способността да "задържа" всички апетити.

Добра дегустация ! Пържолите могат да се сервират със салата или гореща зеленчукова чиния, и допълнени с млади кълнове за допълнително "здравословно".

И не забравяйте, че и вие можете замразявайте пържолите си за леки ястия в движение по друго време на седмицата или месеца.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).