Яжте повече мазнини, за да отслабнете, седем заблуди относно фитнеса • Фитнес • Здраве • Дайджест на читателя

Д-р Бенджамин Бикман, Защо се разболяваме, причинява инсулинова резистентност и симптоми

Не смеете ли да отслабнете, защото се страхувате, че няма да отслабнете? Научете истината за това как вдигането на тежести ви помага да отслабнете!

  1. Как значително да намалите теглото - Диагноза юли
  2. Изградете мускули и се отървете от мазнините - всички наведнъж!
  3. Въпреки че спортувате, не ви свършва. Какво може да е проблемът? | Диета и фитнес

Мит: Ако претегля тежести, ще изглеждам като Арнолд Шварценегер. Истината: С умерен женски план за тренировка е невъзможно да растат огромни мускули. Бодибилдърите вдигат тежести цял ден, за да постигнат този външен вид и не случайно по-голямата част от мъжете.

яжте

Растежът на мускулната тъкан силно зависи от нивата на тестостерон и жените са склонни да произвеждат в пъти по-малко от него, отколкото мъжете, така че естествено не можете да спечелите огромни, изпъкнали мускули. Мит: Предпочитам да изгарям мазнини и кардиото е по-добро за това. Истината: Докато кардио упражненията могат да ви помогнат да изгорите повече от мазнините, съхранявани в тялото ви, яденето на повече мазнини губи повече тегло, а мускулестото тяло работи по-ефективно.

С всеки допълнителен килограм мускул, който можете да направите с тренировки с тежести, тялото ви изгаря около 50 допълнителни калории на ден.