Яжте по-умно лимонова диета
Холивудски звезди като Бионсе Ноулс и Деми Мур се кълнат в лимоновата диета. С него килограмите трябва да паднат - предполага се, че в него има един размер гащи на седмица. Може ли това да е здравословно? EAT SMARTER разгледа внимателно лимоновата диета за вас и обяснява за какво става въпрос.
Съдържание
- Различните варианти на лимоновата диета
- Защо лимони?
- Какви са предимствата и недостатъците на лимоновата диета?
The Лимонена диета е представен за първи път от Стенли Бороуз в книгата му „The Master Cleanser“. Това беше през 40-те години на миналия век. Противоречивото в професионалния свят, Borroughs препоръчва диетата при язви или като детокс. Днес лимоновата диета е най-известна като метод, чрез който човек може бързо да отслабне много. Но това трябва не само да ви направи стройни, но и да детоксикира тялото и да остави кожата отново да блести свежа. Има няколко вариации на лимоновата диета. Класическата лимонена диета основно отговаря на диета на гладно, при която освен киселия сок, разреден с вода, кленов сироп и лют червен пипер, не ядете нищо.
Различните варианти на лимоновата диета
Класически при лимоновата диета не се яде около 7 до 10 дни, а само пие. Но много: всеки ден сокът се разрежда с 3 до 8 лимона с вода, консумира се кленов сироп и подправен с лют червен пипер.
Останалите варианти или се хранят нормално отстрани, или следват специален хранителен план. Ако се яде нормално, чистият или разреден лимонов сок служи като опора. То трябва да загрее метаболизма на мазнините и да ограничи апетита. Планът за хранене има специфична тема всеки ден: например, в един ден се яде възможно най-малко захар. От друга страна, фокусът е върху пълнозърнестите продукти. Разрешени са общо пет хранения на ден.
Ако искате да опитате лимоновата диета, препоръчваме последната опция!
Защо лимони?
Привържениците на лимоновата диета поставят на преден план многобройните положителни свойства на цитрусовите плодове. Казва се, че киселината от лимона помага срещу апетита за храна и подпомага тялото при детоксикация. Поради високото съдържание на витамин С, лимоните съдържат много антиоксиданти. Те са от съществено значение за красивата кожа и от своя страна трябва да насърчават детоксикацията. Високият прием на витамин С също се казва, че засилва изгарянето на мазнини. Тези предположения обаче не са научно доказани.
Другите съставки на класическата лимонова диета са кленов сироп и лют червен пипер. Докато кленовият сироп е просто източник на калории, кайенският пипер предполага, че засилва метаболизма ви. Активната съставка капсаицин в лют червен пипер също трябва да увеличи метаболизма на мазнините и да поддържа баланса на нивото на кръвната захар. Изследванията все още не са потвърдили тези теории. Напротив: количествата, които трябва да се консумират за положителен ефект на лют червен пипер върху метаболизма, са доста нереални за хората. Вкусни рецепти с лимони: Мариновани лимони в марокански стил. Пълнени лимони със сорбет. Цитрусов и краставичен пунш
Какви са предимствата и недостатъците на лимоновата диета?
Ако искате да опитате лимоновата диета, моля не яжте само лимонов сок и вода, както се практикува класически при лимоновата диета, но и яжте три пъти на ден. Те могат да бъдат намалени в калории.
Лимоновата диета не трябва да се провежда по-дълго от седем дни, защото ако лимоновият сок се консумира за по-дълъг период от време, киселината атакува стомашната лигавица. Устната лигавица също не издържа дълго на киселината и устата скоро се чувства вцепенена. В най-лошия случай могат да се появят стомашни спазми или стомашно кървене. Следователно тази диета не трябва да се провежда повече от 7 до 10 дни.
В допълнение: лимоните съдържат много витамин С, но едва ли някакви значителни количества други витамини или минерали. Следователно не сте снабдени с всички основни хранителни вещества в дългосрочен план! Тъй като класическата лимонова диета е краш диета, може да възникне йо-йо ефект. Тъй като пиете много, честите посещения на тоалетната също са на дневен ред при лимоновата диета.
Единствената полза, която може да се приеме, е възможността за повишена информираност за индивидуалното хранене. Лимоновата диета обаче не е подходяща за дългосрочна промяна в диетата. Ако искате да включите повече цитрусови плодове в диетата си, защо не опитате нашите рецепти от грейпфрут или нашите портокалови рецепти.