Яжте постно Най-добрите храни за бегачи
Apple: Ябълката като плод на греха? Със сигурност не става въпрос за отслабване. Ябълките съдържат много здравословни фибри под формата на пектини. Те се подуват в червата, стимулират храносмилането и ви поддържат сити за дълго време. Те имат толкова добър вкус, че са един от най-популярните видове плодове в Германия. Те са по-нискокалоричната, богата на вещества алтернатива на шоколадовите блокчета, когато сте гладни за нещо сладко. Ябълките са просто практични, лесно се отнемат и ядат в движение.
Кисело мляко: Киселото мляко е чудесно за отслабване. Изобщо не е задължително да е обезмаслено кисело мляко. Киселото мляко с 3,5 процента мазнини също е една от храните, които можем да ядем редовно, без да изпитваме съвест. Високото му съдържание на протеини е добро за пълнене без залепване. Млечната киселина в киселото мляко, която е важна за храносмилането, стимулира червата. Добре функциониращото черво е от съществено значение за здравето и следователно е и предпоставка за добра фигура. Пробиотичните кисели млека са най-добри. Те съдържат живи млечнокисели бактерии, които поддържат чревната флора.
Камбала: Рибата е известна със своите здравословни омега-3 мастни киселини. Това важи особено за рибите с високо съдържание на мазнини. Нискомасленото камбала (1,6 процента мазнини) има и други качества. Съдържа много лесно смилаеми протеини, много калий и витамини, които са важни за организма. Със само 95 kcal/100 g, камбала като пикша и писия е едно от нискокалоричните, но много вкусни морски създания. Нежното му бяло месо има вкус пържено и варено, особено със зеленчуци, картофи или на салата.