Яжте по-малко захар при деца Топ 5 практически съвета

Въпросът за яденето на по-малко захар на пръв поглед може да изглежда тривиален. Но когато виждам нарастващия брой деца с наднормено тегло около себе си, намирам, че това заслужава внимание. Защото за захарта, както и за солта: това са хранителни навици, често придобити много рано.

Когато бях бременна, разбира се, исках да разбера какво се случва вътре в мен. Исках да разбера как малкият ми клекнал обитател чувства какво мога да правя, да преживявам и да ям. Бях поразен да прочета, че вътреутробно, плодът между 4 и 6 месеца вече е в състояние да реагира на поглъщането на захар. Всъщност той поглъща по-бързо, ако околоплодните води са по-сладки. Тази информация се сблъска с две тъжни наблюдения около мен:

Редовно виждам малки деца да поглъщат голямо количество захар под формата на сладки напитки и други газирани напитки.
28% от приеманията за дългосрочни заболявания на диабета при млади хора на възраст под 15 години се дължат на диабет тип 2 в Гваделупа срещу 10% в шестоъгълна Франция. (източник: Регионална здравна обсерватория на Гваделупа)

Така че сме много бдителни с Papa Crapule, за да ограничим приема на захар в ежедневната диета на Stanislas.

За да намалите захарта, давайте приоритет на водата по всяко време

Въпросът е само в прилагането на прости здрави препоръки. Черно на бяло е записано в здравната карта на нашите деца: дайте чиста вода. Просто, но ефективно, особено когато живеете в тропическа страна, където горещото време може да продължи няколко месеца в годината. И тъй като той беше бебе, ние настоявахме всички да дават вода на Станислав веднага щом той посочи, че са жадни. Започнете с повишаване на възрастта, от която детето ви ще открие сладки напитки, автоматично ограничава общата му консумация.

Едва наскоро, откакто беше на 2,5 години, му разрешихме по време на семейни ястия да изпие чаша или две много силно нарязан сок с вода през целия следобед. Осъзнаваме, че не можем да забраним всичко. Намерихме компромис, от който всички са доволни:

Станислав има впечатлението, че пие сок като другите деца
Ограничаваме ежедневния му прием на захар.

В крайна сметка той продължава да е много чувствителен към всяко присъствие на захар във водата му. Стан не се нуждае от много сок, за да почувства, че напитката му е сладка. Винаги ни иска вода, когато е жаден. И това е нашата цел: той разглежда водата като НАПИТКАТА, за да (ре) хидратира себе си като приоритет.