Яжте по-малко захар благодарение на естествената сладост на evidero
Парче шоколад вечер? Нещо за закуска след обяд? Отново и отново изпитваме нужда от нещо сладко. Ако всъщност искате да се справите без него, понякога е трудно да се противопоставите на вашите нужди - но има няколко съвета как можете да излъжете тялото си с естествена сладост.
1. Пудинг от банан чиа с ванилия
Дори тази рецепта да се нарича пудинг, тя няма нищо общо със захарта. Единствената сладост идва от използвания банан и естествена ванилия. Първо, това ви прави много сити и второ, освен това е богато на минерали и витамини.
- 2 супени лъжици семена от чиа
- 1 банан
- 200 мл кокосова вода
- Натурална ванилия
Накиснете семената чиа в кокосова вода за 2 часа в хладилника. След това пасирайте банана на фина каша и смесете с чиа гела. Разбъркайте естествената ванилия и готово.
2. Сладка алтернатива: чай с мед
Трябва да избягвате сладките напитки като лимонада или плодови сокове, доколкото е възможно. Няма нищо против подслаждането на чая с малко мед, когато желанието за захар просто се увеличава. Въпреки че медът е и висококалоричен, той е естествен продукт и поради това съдържа други здравословни съставки. Внимавайте обаче да не използвате винаги мед, за да може тялото да се отучи от сладкия вкус. Нашият съвет: Медът от манука е особено здравословен.
3. Отбийте захарта със зелени смутита
Като начинаещ смути, обикновено смесвате много плодове в смутитата. Ако пиете зелени смутита за по-дълъг период от време, можете постепенно да намалите съдържанието на плодове и да отучите тялото си от сладкия вкус.
4. Кокосова вода за екзотична наслада
Кокосът е истински универсал. Със свеж, екзотичен вкус, той може естествено да намали апетита ни към захар. Кокосовата вода съдържа също много минерали и електролити. Той е много подобен на нашата кръвна плазма и затова помага добре при хидратация, особено в горещите дни.
5. Пресните плодове са здравословна сладост
Ако сте особено гладни за захар, можете да изядете и парче плод. Размер на порцията: Приблизително колкото се побира в дланта на ръката ви. Не яжте обаче повече от две такива порции на ден, тъй като плодовете са богати на фруктоза. Въпреки това е много здравословна и преди всичко естествена алтернатива на изкуствените сладкиши.
evidero фокус: Всичко свързано със захарта и нейните алтернативи
Какво можем и трябва да правим със захарта, дали наистина трябва да правим без сладкиши в бъдеще, на какво трябва да обърнем внимание и как можем да променим хранителните си навици, ще докладваме през следващите седмици в основната ни тема за захарта: