Яжте по-малко от 500calsday - Отслабване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Как да се храним добре, за да отслабнем?
когато ядете рими с отслабване и забавление.
колко калории на ден, за да загубите 1 килограм седмично
Какво мислите да не ядете цяла нощ, за да отслабнете.
Храня се горе-долу като теб по отношение на калории от почти 2 месеца. Не е голям проблем, ако включите всички основни храни за баланс. Лично аз ям само вечер (имам нужда от това хранене, за да спя добре xD). По принцип вечер ям 100g тестени изделия (100kcal), 75g месо (половин пържола, 120kcal), 2 домата (40 kcal) и плодове (50 kcal).
Преди месец и половина тежах 65 кг за 1м60, сега тежа 53 (-12кг).
Смятам да продължа още 2 седмици, след което да се увелича с 200kcal на седмица
това е измама, нали? ^^
Накратко, ако темата е сериозна:
Така че, разбира се, когато искаме да свалим килограми, често искаме да е бързо и ефективно и често си казваме „ами, бха няма да ям нищо, това е радикално, но поне ще се получи“
А, да, килограмите може да си отиват, но здравейте недостатъци и здравословни проблеми. Освен това казвате, че не искате да имате йо-йо ефект, но ми се струва, че именно недохранването насърчава йойо ефекта.
Освен това не само сте недохранени, но и храната, която ядете, не е непременно много подхранваща, кафето вечер не е непременно много препоръчително, билковият чай по това време на деня е за предпочитане. Froots Loops са зърнени храни, нали? Честно казано, яжте това вечер (освен зърнени храни в този вид, това не е най-доброто нещо. Накратко.)
Що се отнася до здравословния проблем, той е прост, имах здравословни проблеми, които караха храната да ме отвращава в продължение на няколко седмици. В продължение на 7 седмици ядях само една или две чаши бадемово мляко на ден, понякога, ако имах малко апетит, можех да погълна ябълка. Много бързо се почувствах слаб, нямаше да мога да бягам или дори да вървя със запазена скорост. След това започнах да имам проблеми с изправянето, не можех да говоря правилно, гласът ми отслабваше и честно казано имах проблеми с мисленето с нормална скорост, всичко ставаше бавно: жестовете ми, начина ми на говорене и дори мислите ми. И накрая, в крайна сметка имах проблеми със зрението, видях двойно, когато ходех, имах проблеми с ходенето направо. накратко, всичките му притеснения изчезнаха много бързо, когато отново успях да намеря нормална диета. ^^
Така че по принцип това може да се очаква, ако сте наистина сериозни.
Знам, че живеем в епоха, в която искаме всичко да е бързо, мигновено, но не така трябва да работят нещата, за такива неща трябва да отделите време, за да направите нещата правилно. ^^
Храня се горе-долу като теб по отношение на калории от почти 2 месеца. Не е голям проблем, ако включите всички основни храни за баланс. Лично аз ям само вечер (имам нужда от това хранене, за да спя добре xD). По принцип вечер ям 100g тестени изделия (100kcal), 75g месо (половин пържола, 120kcal), 2 домата (40 kcal) и плодове (50 kcal).
Преди месец и половина тежах 65 кг за 1м60, сега тежа 53 (-12кг).