Упражненията не са само изгаряне на калории Thierry Souccar Edition
Как предимствата на спорта надхвърлят простия разход на енергия.
Смятате ли, че спортуването е преди всичко изгаряне на калории? ?
Това, както виждаме в медиите, често е едно от основните предимства на спортуването. Освен това често чуваме, че такъв и такъв спорт е по-добър от друг, защото ви позволява да изгаряте повече калории. Това е и това, което чуваме за една сесия, която ще изгори повече калории от друга. Потреблението на калории прави ли ни по-добри? По-ефективен ли е за здравето ?
Не. Не всичко е калорично !
Затова не бъркайте изгорените калории с предимствата на тренировка. Това е така, защото ползата от тренировка не се ограничава до малкото калории, които сте използвали за активиране. Напротив, балансираната и организирана спортна практика ще допринесе за много други много по-важни ползи. И именно над всички тези предимства ще ви направим по-добра форма и здраве.
Тренировките, които правите, са стимули. Стимули към фитнес и здраве. Представете си сесия за издръжливост. Усилието изразходва калории, разбира се. Нещо повече, част от тези калории се получават от липиди (мазнини). Напълно съм съгласен ! Но ползата от вашите усилия идва главно от клетъчните ограничения и стресовете, които упражнявате. Не виждайте негативната страна на стреса. Стресът е преди всичко, и особено ако се контролира, стимул, който тласка тялото ви да се адаптира. Като част от вашата сесия за издръжливост ще бъдат поставени няколко стреса: намаляване на мускулния гликоген, хипоксия, намаляване на АТФ (енергийната молекула par excellence), калциев дисбаланс ... Тези стресове ще тласнат тялото ви да се адаптира чрез каскади от биохимични реакции. Вашето тяло ще се научи да реагира по-добре на такъв стрес. Той ще стане по-ефективен през следващите усилия за издръжливост. Повторете този стрес, този сигнал и тялото ви продължава да напредва. Същото е и на мотора, ако искате да се придвижите напред (напредък), ходовете на педала ви трябва да следват един друг. Внимавайте, ако следващата сесия е твърде далеч, тялото ви ще я е забравило. Той ще започне дезадаптацията си.