Яжте по-често

половин литър вода

Автор на тази диета е американската журналистка Тоска Рено.

Основната идея на диетата е превръщането на диетата в начин на живот.

Как да го направя?

Трябва да наблюдавате прости правила за хранене:

1. Яжте само пет - седем пъти на ден. Честото приемане на храна спомага за увеличаване на метаболизма. Яжте често, няма да останете гладни. Ще увеличите скоростта на метаболизма, което ще даде голямо зареждане с енергия.

2. Пийте поне 2 литра. чиста вода всеки ден. Помага за пречистването на организма от токсини.

3. Проследете размера на детайла. Порция протеинова храна е с размерите на палмово дърво, пълнозърнеста храна - колкото тенис топка.

4. Не яжте рафинирани въглехидрати (бяло брашно, ориз, захар, продукти, които ги съдържат) и наситени мазнини (сирене, масло). Но Тоска не казва, че трябва да се откажете напълно от въглехидратите или захарите.

Яжте по-често. Трябва да ядете храни, богати на протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини. Това ще помогне за нормализиране на нивата на кръвната захар.

Примерно меню за чиста диета за един ден:Обяд в седем сутринта:

- половин чаша овесени ядки, две супени лъжици смлени ленени семена, половин чаша плодове, четири протеинов омлет и жълтък, чаша кафе или чаша зелен чай.