СЛАБИ КЕТО ПРЕДИ СВАТБАТА - BrideFluent

Звучи като порив, но не е. Това вероятно мислят 80% от булките преди голямото събитие. Това нещо за отслабване изглежда по някакъв начин е вградено в женското ДНК. Попитайте една жена дали иска да отслабне и дори тази малка от четири килограма ще ви каже: "На корема е малко така ..."

Няма да навлизам в подробности за влиянието на медиите върху женската психика (или не в този пост), но ще се огранича да препоръчам това, което според мен е най-бързото и здравословно решение за дефлация преди сватбата. Използвах термина дефлация, защото точно това ще се случи. Загубата на телесни мазнини е по-сложен процес и отнема време, но ако искате да се издуете, препоръчвам кетогенната диета, не непременно всички, но първите 2 месеца. Звучи странно, нали? Нека обясня.

Ако знаете какво е кетогенна диета, пропуснете този параграф, но за останалото трябва да обясня, дори ако мрежата е пълна с определения.

Кетогенната диета е диета, която има за цел да изгаря мазнините, превръщайки тялото в изгаряне на мазнини. Консумирайки много малко въглехидрати, средни протеини и много мазнини (здравословни), ще доведете тялото в състояние на кетоза, чрез което то вече не изгаря въглехидратите за енергия (те са предпочитанията на тялото, между другото), а мазнини. Не само тези, които консумирате, но и тези, съхранявани подкожно. Ще получите въглехидрати от зеленчуци и плодове. В противен случай са ви разрешени: месо, млечни продукти, авокадо, семена, ядки, масла. И много вода.

Вероятно съм ви замаял от числата, но силно вярвам, че без математика няма трансформация. И без калориен дефицит няма минус на кантара (независимо дали имате недостиг чрез спорт или храна).

Така че се върнах ... защо само първите 2 месеца?

През първите 2 седмици, поради липсата на въглехидрати, ще загубите цялата излишна вода. Загубих 3 килограма през първата седмица. Вода, а не мазнина, нали? Но вие ще се спуснете и ще се почувствате по-леки. Да живеят тънки ръце arms
През първия месец ще почувствате това, което се нарича кето грип, т.е. някои симптоми на настинка, през които трябва да преминете, като пиете много вода, така че едва през втория месец тялото ви ще бъде адаптирано към кето и ще започне да губи мазнини, а вие ще чувстваш се по-добре
По време на диетата има момент, който също изживях и който прочетох на много форуми, сякаш беше истински, главно поради загуба на вода. Нямам научно обяснение за това, но ето, че става въпрос: на третия месец вашият целулит ще стане много видим, а на четвъртия ще изчезне бавно, но много видимо. На практика няма да повярвате, че това се случва. Така че моят съвет е: или започнете диетата месец и половина или два преди сватбата, или поне 4 месеца.

Познайте трите основни групи хранителни вещества: мазнини, въглехидрати, протеини (едно търсене ще изясни, това не е ракетна наука) и знайте скоростта на метаболизма си (колко калории консумира тялото ви в покой), за да направите калориен дефицит (мазнините са най-калорични, така че не можете да се хвърляте така в бекон всеки ден). Тъй като говорим за проста версия на диетата, няма смисъл да започваме да изчисляваме дневните макронутриенти, за 2-те месеца можете да губите само калории и да режете въглехидрати и ще имате бързи резултати. Можете да разберете скоростта на метаболизма, като направите анализ на тялото (във фитнеса повечето от тях предлагат тази услуга, вкъщи имам везна, която ми казва всички стойности. Или можете да опитате много прецизния метаболитен анализ, който има клиника Килостоп. и това струва 300 леи, но си струва всяка стотинка.)

Ще завърша с това, че основната полза от тази диета е, че чувствате, че се храните, не гладувате и ако можете да живеете известно време без въглехидрати, ще обичате тялото си. Всъщност препоръчвам в дългосрочен план да ограничите така или иначе въглехидратите (захар, брашно, сокове и т.н.), тъй като те са виновни за повишаването на нивата на инсулин и мастните депа.

Слагам и снимка с кето крака, които виждат бял свят по-често, отколкото преди 5 месеца.

Нямам преди и след. Кой прави снимки на цялото тяло, когато е дебел? 😊)))))