Яжте плодове толкова, колкото искате да отслабнете - Manger Serene
Яденето на плодове се препоръчва при балансирано хранене, те са здравословни храни, богати на добри количества. Здравословните храни обаче не се римуват непременно с храни за отслабване! Храната съдържа калории, независимо дали е здравословна или не.
И така, ако искате да отслабнете, можете ли да ядете плодове на воля? ?
Ще отговорим и на други въпроси като:
- Кога е най-доброто време за ядене на плодове ?
- Плодовете са много сладки, не е ли по-добре да ги намалите, ако искате да отслабнете? ?
Въведение
Аз съм първият, който ви казва да намалите драстично или дори да премахнете преработените и рафинирани захари от вашата диета, за да отслабнете и да спрете да нарушавате хранителните си сигнали.
Но плодовете не са в тази категория храни, за да се премахнат, дори ако те са най-сладките храни с високи постижения.
Ще видим обаче и дали има смисъл да ядете всичко, което искате или не. Особено за тези от вас, които искат да отслабнат.
Ползите от плодовете
Плодовете се състоят от захар и фибри. Те също така съдържат много витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на нашето тяло.
Те са интересен източник на енергия, особено по отношение на храносмилането. Всъщност плодовете изискват само 30 минути смилане, срещу повече от 4 часа за месото! Следователно те ще ви осигурят добра доза енергия, без да ви карат да изпитате подем на храносмилането.
Суровите плодове също имат относително нисък гликемичен индекс. Във всеки случай много по-ниска от тази на вашия бонбон. Това означава, че инсулинът, който отделяте, когато ядете плодове, ще остане нисък и ще ви позволи да не съхранявате твърде много мазнини.
За да разберете как действа инсулинът и механизма на освобождаване на мазнините в тялото, можете да гледате това видео на периодично гладуване.
От друга страна, готвенето на плодове увеличава техния гликемичен индекс! Ако искате да отслабнете, може би е разумно да предпочетете сурови плодове. Особено след като те съдържат повече витамини.
Можем ли да ядем плодове на воля ?
Въз основа на това, което току-що ви обясних, трябва да мислите, че плодовете са чудесни храни, които можете да използвате и злоупотребявате.
И biiien ... Да и не! Обяснения !
Най-добрата захар за отслабване !
Плодовете често получават лоша преса, защото са твърде сладки. Що се отнася до намаляването на захарите за отслабване, според мен плодовете не трябва да бъдат загрижени. Защо ?
Просто защото те не са чисти захари.
Плодът се състои от два елемента: Захар + Фибри
Именно влакната в плодовете ще помогнат за понижаване на гликемичния индекс. Те също така ще позволят много добро усвояване на плодовете от тялото. Смесването на захар и фибри прави плодовете възможно най-добрите сладки храни !