Яжте плодове, но умерено!

зеленчуци плодове

Едно от първите притеснения при диета е да поддържате дневния си прием на захар под контрол. Очевидно е, че знаете, че нямате право да ядете сладкиши (само тъмен и много горчив шоколад), но трябва да знаете, че много продукти имат скрити захари. Да предположим, че успявате да ги идентифицирате и като десерт изберете да ядете плодове.

Вече сте допуснали първата грешка! Плодовете не трябва да са десертни, но трябва да се ядат до 12.00 часа, на разстояние най-малко 2 часа от сутрешното хранене. Но въпреки това трябва да знаете колко захар съдържат.

Така че ние ви показваме, в низходящ ред, колко захар съдържа чаша, пълна с парчета от определен плод.

И сега, за да получите правилна картина на изброените количества, вземете предвид факта, че 5 грама означават чаена лъжичка, пълна със захар. Ето защо диетолозите препоръчват да избягвате пресни плодове. Концентрацията на захар би била твърде висока, което няма да ви позволи да отслабнете с желаната скорост.