Яжте плодове на гладно Диетолозите казват истината! Каква грешка правим всички ние - VoxBiz
Често виждаме във филми хора, които ядат плодове за закуска, което е ненормално за повечето румънци. Румънецът не се чувства добре, докато не консумира нещо последователно. Повечето ядат плодове след хранене, като десерт. Голяма грешка!
Плодовете не трябва да се ядат като десерт, а трябва да са истинското хранене. Най-доброто време да ги ядете е сутрин.
„И така, най-доброто време за ядене на плодове е сутрин, при първото хранене за деня, на гладно. Защо? Тъй като усвояването и усвояването на хранителните вещества е максимално. Можем да ядем и плодове между храненията, но при условие, че са минали поне 2-3 часа от последното хранене или половин час - 1 час преди следващото хранене. Ето защо за закуска най-добрите храни са плодовете ", каза Анка Тене, съветник по хранене и здравословен начин на живот, съосновател на програмата Зелена терапия, за Adevărul.
Трябва да внимаваме как избираме тези плодове. Препоръчително е да ядете храни, богати на хранителни вещества.
„По време на това хранене не бива да ядем храни, богати на хранителни вещества, защото тялото трябва да направи плавен преход от нощната пауза към работната през деня, когато през повечето време ще бъде заето с храносмилането. Самата дума "прекъсване бързо" означава прекъсване на поста, тоест "бързото", в което тялото е било през нощта. Ето защо е правилно да се „прекъсва“ гладуването през нощта с най-добрата вода и плодове “, казва Анка Тене.
„Навикът да се яде плод в края на хранене е нездравословен. И все пак това е често срещано. Най-големият проблем е, че хората не знаят как и кога да ядат плодове, за да се възползват ефективно от хранителните вещества, които съдържа. Ако се яде правилно, плодовете позволяват на тялото да се очисти от токсините. Важно ли е да се запитаме колко плодове изядохме днес? От колко протеини изядох днес? Ето защо е добре да ядем плодове всеки ден без изключение, да имаме поне едно хранене с плодове на ден “, казва консултантът по хранене.