Яжте плодове, да, но не прекалено! Списание Biba
Череши, праскови, пъпеши, дини, ...: на нашите сергии летните плодове привличат вниманието. Да се поддаде? С радост. Но като всяко удоволствие и с него не бива да се прекалява.
Независимо дали сте фен на праскови и череши, последовател на плодотворната диета или че просто обичате да се разхлаждате през лятото, като хрускате в диня и пъпеши, напоени с вода (при условие, че ги изберете добре ...): плодове, обичаме тях! Но макар да са вкусни, често нискокалорични и съдържат много антиоксиданти, те - както всичко - се консумират умерено. И това поне по 5 причини.
1/Яденето само на плодове - дори за кратко - може да навреди на здравето ни. Когато видите, че звездите се топят като ледени кубчета на плажа след диета с плодове, понякога се изкушавате да опитате. Освен че в реалния живот яденето САМО на плодове засяга правилното функциониране на нашите тела. И последиците могат да бъдат пагубни! Недостатъци, анемия, тежка умора, депресия ... И тогава, както при повечето диети, в крайна сметка чупите камък и поглъщате всички сладкиши, които влизат във вакуумен режим. Фрустрация? Не ! Умереност? Да !
2/Заменете протеините/нишестето с плодове, за да отслабнете ... тласка ни - всъщност - да ядем повече. Тези, които сменят макаронената мазилка или част от храненето си с ябълка, може да са преживели това: плодовете с ниско съдържание на калории едва ли осигуряват истинско усещане за ситост. За лека закуска? Отива! Но за истинско хранене: оставаме гладни! Същото важи и за нуждите от захар: за разлика от това, което се случва, когато приемаме други форми на захари, когато ядем ябълки или праскови, тялото ни не отделя инсулин. Заключение: за да бъдем доволни, тялото ни ще иска повече. И ние рискуваме 1/да ядем повече (и следователно да напълняваме), 2/да нарушаваме хранителния си баланс, 3/да се трансформираме в чудовище, което яде всичко, което минава, или в гладно чудовище, което с пръстена обира всякаква храна като Голъм ("моя скъпоценни "). Така или иначе, това не е "глоп" !