Яжте плодове 4 мита за най-доброто време на деня
Въпреки твърденията от много онлайн източници за ползите от плодовете, хората могат да получат ползи за здравето от тях по всяко време на деня. Въпреки това хората с цели за отслабване или превенция на диабета могат да се възползват от времето. В тази статия ние изследваме различните митове, свързани с това кога да ядем плодове, както и начини за определяне на времето за отслабване и управление на нивата на кръвната захар.
Ядене на плодове: 4 твърдения, които са далеч от истината
Мит 1: Винаги яжте плодове на гладно
Митът е, че яденето на плодове по време на хранене забавя храносмилането и кара храната да остане в стомаха и да ферментира или гние. Този мит също така твърди, че яденето на плодове по време на хранене е това, което причинява газове, дискомфорт и редица други симптоми. Въпреки че е вярно, че фибрите в плодовете могат да забавят отделянето на храна от стомаха ви, останалите тези твърдения са неверни. По-специално, да се каже, че яденето на плодове по време на хранене е причина за подуване на корема, диария и болка също е подвеждащо.
Мит 2: Следобедът е най-доброто време за ядене на плодове
Плодовете са чудесен вариант за следобедна закуска. Някои източници предполагат, че тя може да осигури повече ползи за здравето, отколкото храненето сутрин. Всъщност няма научни доказателства, че консумацията на плодове следобед променя начина, по който плодовете влияят върху здравето на човека.
Теорията зад всичко това се основава на идеята, че поглъщането на лека закуска с високо съдържание на захар през това време на деня може да повиши нивата на кръвната захар и да "събуди" храносмилателната система. Въпреки това, всички храни, съдържащи въглехидрати, повишават кръвната захар и времето на деня има малък ефект върху това. Храносмилателната система е винаги готова да започне операции по всяко време.