Яжте пет пъти на ден, малко Здравословно хранене - InforMed Medical and Lifestyle Portal здраве

В западните култури яденето на три хранения на ден е често срещано явление, но експертите казват, че е много по-здравословно да се храните по-малко от пет пъти на ден.

По този начин можем да осигурим непрекъснато доставяне на хранителни вещества в тялото ни, а нивата на кръвната захар и енергията остават равномерни. По-ниските дози натоварват по-малко стомашно-чревния тракт и метаболизма, а рискът от сърдечни заболявания също може да бъде намален. Можем да обработим по-ефективно храната, която ядем.

малко

Не е за пренебрегване, че ако ядем пет пъти, няма да бъдем поразени от всеобхватния глад по обяд, който ще доведе много от нас до бързо хранене.

Ключът към яденето на пет хранения на ден е да се ядат по-малки порции. Колко? Отговорът е лесен: веднъж толкова, колкото може да побере една от нашите ръце. Ако повечето от ежедневните ни нужди от протеини и мазнини са сутрин, ние също ще отслабнем по-лесно и ще имаме повече енергия през деня. Ако е възможно, не яжте нищо след седем вечерта.