Празници бременни
Въпреки че ни е по-трудно да излезем от дома по време на бременност, все пак искаме да се отпуснем, да имаме добра почивка. Преди да пътувате, попитайте Вашия лекар за задълбочен преглед, ако всичко е наред, можем да се чувстваме свободни да отидем на почивка. Изберете почивка, която е свързана с почивка и релаксация.
В първия триместър на бременността бъдещата майка е по-уморена от обикновено, има нужда от повече сън и почивка, а по-късно нарастващият корем е все по-голяма тежест. Ето защо, тиха, крайбрежна или планинска ваканция с много почивка, сън, четене, леки разходки е по-подходяща от седмица, пълна с екскурзии, разглеждане на забележителности. В големите градове съдържанието на кислород във въздуха може да намалее с до 8-9 процента през лятото, така че коремчето също има затруднения с дишането, а бъдещата майка страда от главоболие, чувства слабост и гаденето може да се появи по-често.
Къпане, плуване по време на бременност
За плуване, плуване няма вредни ефекти бременност, но трябва да спазваме определени правила. Не плувайте в твърде студена вода, тъй като това може да причини спазми на матката. Трябва да се избягва и прекалено гореща вода (по-топла от 30 градуса), което също може да доведе до свиване на матката и да увеличи растежа на патогените в топла вода. Разбира се, също не влизайте в локва със съмнителна чистота.
Тези, които не спортуват редовно или не плуват редовно, не трябва да ходят на плувен басейн или да плуват в моментите, когато обикновено настъпва периодът им (това са най-критичните моменти за спонтанен аборт).
НА През 3 триместър предпочитам да не го правя къпете се, тъй като шийката на матката вече е леко отворена (дори когато е все още затворена от гледна точка на майчинството), е по-лесно да се събере някаква инфекция.
Слънчеви бани бременни
Не се очаква да се препоръчват продължителни слънчеви бани, тъй като топлината е стресираща за тялото на бъдещата майка. От 11 до 15 ч. - и в жегата от 10 до 16 ч. - не излизайте на слънце, а по-скоро хладно на сянка. По-късно ще бъде достатъчно 1-2 часа на ден слънчеви бани на разсеяна светлина, напр. под широколистно дърво. Защитете корема си от пряка слънчева светлина, разстелете върху него например лека кърпа. Носете шапка и лека, ефирна памучна рокля.
Винаги използвайте слънцезащитен крем, ако отидем за един ден. Бременните жени с руса или червена коса и светла кожа може да имат коефициент на фактор най-малко 20, докато тези с тъмна коса и кестенява кожа могат да имат по-нисък фактор. На брега слънцето изгаря по-добре, използвайте слънцезащитен крем с по-висок коефициент от обикновено. На плажа, поради соления въздух и духащия вятър, усещането за топлина е по-малко, отколкото на бреговете на други води - внимавайте да не се „забравите“ на слънце.