Яжте непреработена храна всеки ден! "Хранителният баланс през този период
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Д-р Роксана Адриана Стойка, асистент в Университета по медицина и фармация Карол Давила, отдел 2, Дисциплина Диабет, хранене и метаболитни заболявания, INDNBM "NC Paulescu" обяснява в кампанията "Да приемем, че сме здрави" какво поведение на храната би трябва да имаме през този период.
Емоционална нестабилност, регулирана от приема на храна
Какво означава добър имунитет?
„Точният брой вируси, които съществуват едновременно с клетките на нашето тяло (вирома), не може да бъде изчислен точно, но вероятно е 10 пъти по-голям от броя на бактериите. Коронавирусите или други членове на семейство Coronaviridae непрекъснато тестват имунната система, често причинявайки обикновени настинки. "
Как мога да повлияя на имунитета си чрез храната?
„Ако храната се измие и приготви правилно, рискът от болести от вируси и вредни бактерии намалява. Няма потвърдени данни в подкрепа на хипотезата, че новият коронавирус може да се предава директно от опаковката. Има съобщения обаче, че вирусът може да продължи до 3 дни върху пластмасови или стоманени повърхности.
Препоръката е да не внасяте веднага всички покупки в къщата, а да ги оставите извън къщата за няколко часа, ако е възможно, или можете да дезинфекцирате опаковката. Следователно желанието да купувате много наведнъж не е изгодно. "
„Купете минимум храна за максимум 3-4 дни. Опитайте се да не прекарвате твърде много време в магазините, използвайте списък с необходимите продукти и се опитайте да го следвате, като успявате да избегнете празничната тълпа в големите магазини. “
"Ограничете сладките закуски"
„Общите препоръки на Световната здравна организация, към които сме добавили някои бележки, свързани с традиционното хранене, са следните:
- яжте сурови храни ежедневно: плодове (4 порции), пресни зеленчуци (5 порции), ядки (15-20 г), 180 г пълнозърнести храни (пшеница, овес, царевица, ориз), 160 г качествено месо или бобови растения (боб, грах, нахут) и възможно най-разнообразни.
- червеното месо ще бъде предпочитано 1-2 пъти седмично, а бялото месо 2-3 пъти седмично; за приготвяне на традиционни храни от сармали използвайте по-постно месо и добавете само една супена лъжица масло към 1 кг състав.
- избягвайте да поръчвате готвена храна, като по този начин намалявате контакта с непознати и приготвяйте храна у дома; по този начин можете да контролирате качеството на храната. "