Яжте месо и наблюдавайте неговото несъвместимо тегло Съвети и трикове - Рамо до рамо; костен
Публикувано от Thierry Depuydt в Tips and Tricks 2015/01/09 в 14:57
Кажете „да“ на месото: тялото ви се нуждае от него, за да функционира и то ще ви помогне да поддържате форма, докато отслабвате !
Малко напомняне: протеини.
Не забравяйте уроците по наука ... нашата диета ни осигурява въглехидрати (или захари), липиди (или мазнини) и протеини, както и енергия (известните калории), витамини и други хранителни вещества.
Телата ни използват протеини за всякакви неща, но най-важната му функция
известно е изграждането и обновяването на мускулна маса, кожа, кости, но също и коса и нокти. Протеините също помагат на тялото да се защити срещу вируси и бактерии. Накратко: те са от съществено значение за нашето функциониране.
Обикновено се препоръчва 15% от усвоените калории да бъдат протеини. Възрастен трябва да консумира 60 до 80g протеин на ден.
Месо, източник на протеин ... но не само !
Месото е с много високо съдържание на протеини: повече от половината калориен прием на месо е протеин! Тялото лесно усвоява протеините от месото и ги използва ефективно.
Освен това месото осигурява и други ценни хранителни вещества като желязо, цинк, селен и витамини В12. Накратко, всичко е полезно за нашето здраве !