Отслабнете ето колко време отнема ходенето, за да загубите 1 килограм мазнини
Недоволни от теглото си, много хора търсят начини да отслабнат възможно най-бързо. Но все пак трябва да намерите такъв, който наистина да работи сред хилядите решения, предлагани в мрежата. За да ви помогнем да направите равносметка и да постигнете целите си, ето съвет на треньора Люси Найт за използване на ежедневното ходене като фитнес занимание за отслабване и цялостно благосъстояние.
Без значение каква форма на транспорт приемаме, накрая винаги вървим пеша. За съжаление това, което много от нас пренебрегват или пренебрегват, за да вземат предвид, е, че ходенето има терапевтични свойства за сърцето, дихателната система и теглото.
И така, за да отслабнете и да оптимизирате здравето си, всичко започва, като облечете спортното си облекло и чифт удобни маратонки. Както обаче обяснява треньорът, не бъркайте ходенето с бързо решение. Нищо не може да се постигне в живота без постоянни и редовни усилия. По този начин дисциплината ще бъде ключът към вашия успех. Ако възнамерявате да започнете това ново приключение, като използвате ходенето като метод за отслабване, снабдете се със стоманен ум и си дайте обещание, че ще се придържате към целите си.
Разходките са полезни за физическото и психическото здраве:
Възможно е да изгаряте калории, да укрепвате костите и да натрупвате мускулна маса по време на ходене. Според проучване на корейски изследователи на 43 жени със затлъстяване на възраст между 40 и 55 години, ходенето като редовна дейност в продължение на 12 седмици е довело до положителен ефект върху цялото тяло. Твърди се, че ходенето пеша е довело до загуба на тегло, повишена издръжливост, подобрена сърдечна дейност и понижени нива на лошия холестерол.
Освен това тук не става въпрос само за физическо здраве. Според статия, публикувана от The Primary Care Companion към Journal of Psychiatry, ходенето по умерен начин в продължение на 30 минути със скорост 3 пъти седмично би могло да подобри качеството на съня, да увеличи енергията и либидото, да намали стреса и подобряване на настроението. По този начин изглежда ясно, че ходенето оказва влияние както върху физическото, така и върху психическото здраве.