Яжте мазнини след 18:00 ч. Diet-Ratgeber24
Ако искате да отслабнете здравословно и въпреки това да се храните балансирано, трябва да видите целия пакет в този контекст, а не само да се концентрирате върху отделни съвети. В крайна сметка, във всеки мит обикновено има поне малко истина. Просто зависи от кой ъгъл ще погледнете цялото нещо.
Така че би било идеално да се прави без последното хранене за деня две вечери в седмицата, защото по този начин диетата просто спестява едно хранене, а оттам и калории. Като алтернатива бихте могли и без въглехидрати или поне значително да ги намалите.
Отслабването е свързано с нивата на кръвната захар
Инсулинът се произвежда в човешкото тяло от панкреаса и има значителен ефект върху нивото на кръвната ни захар. Така че, ако човек консумира продукти от бяло брашно като бял хляб, организмът разпознава тази храна като обикновена захар. След това с помощта на инсулин тази захар се транспортира в клетките и се превръща в енергия. Ако обаче тази енергия изобщо не е необходима, първо се съхранява захарта и по този начин мастните натрупвания нарастват.
Особено след вечеря, обикновено ни чака само уютният диван. Сега енергията е необходима само за храносмилането, дишането и циркулацията и затова има доста ниска консумация на калории. Обикновено тази консумация е много по-малка от количеството калории, което все още консумираме.
Така че, докато въглехидратите едва ли са полезни вечер, в този случай хранителните вещества са още по-важни. Продуктите от бяло брашно като бял хляб обаче не ги осигуряват и дори нямат фибри, което поне все още е от полза за здравето на червата. Същото се отнася и за храни като ориз или тестени изделия.
През нощта човешкото тяло се поправя
През деня човешкото тяло е предизвикано. Използваме мускулите си, използваме ставите си и при определени обстоятелства консумираме и храни, които не са непременно здравословни. В нашето тяло попадат множество пестициди, оцветители и други доста токсични вещества.
Ако след това си легнем, тялото ни не си почива напълно, тъй като сега се случва много, особено в нашите органи. Следователно нашето има много общо с опаковането на токсичните вещества в удобни опаковки, така че те след това да могат да бъдат усвоени в червата и транспортирани навън. За да бъде извършена тази важна работа, тялото се нуждае от хранителни вещества, протеини, витамини, а също и от енергия.
Пуканките могат да ви направят стройни - или?
Отслабването и здравето, противоречие по отношение на термините?
Ето как хипнозата може да потисне апетита
Макробиотична диета - философия Ин Ян срещу затлъстяването
Освен това бъбреците също не са на празен ход, тъй като те започват да сортират водоразтворимите вещества през нощта. Между другото има и други дребни ремонти на артерии, кости, зъби и стави. За да може всичко това да върви гладко, тялото се нуждае преди всичко от едно: хранителни вещества. Ако обаче те не са налични в достатъчен брой, хранителните вещества се изтеглят там, където не са толкова спешно необходими или не се извършват ремонтни дейности. Само захарта тук не може да помогне.
Подобно е на майстор. Въпреки че разполага с достатъчно инструменти за извършване на ремонтните си дейности, липсва материал. Добрият човек може да има на разположение чук, клещи, гаечен ключ и други подобни, но му липсват винтове, пирони, цимент и други подобни. Според това майсторът може да затегне няколко винта, да премахне стари пирони и да прави по-малки работи, но ако в дългосрочен план няма нови материали, в крайна сметка тази сграда ще се срути.
Има смисъл да не се яде повече след 18:00.
Често четем в различни диетични вестници, че няма смисъл да снабдявате тялото си с храна вечер след 18:00. Това е вярно само отчасти. Едно е сигурно: не ядем нищо в края на деня, не осигуряваме на тялото ни захар за някоя от нощните му дейности, така че то да е принудено да получава енергията си другаде.
Мастните натрупвания са много подходящи за това. Съответно е достатъчно тялото да доставя достатъчно витамини, като хранителни вещества, през деня и вечер, за да може правилно да изпълнява цялата си работа.
По този начин в този мит също има искра на истината, защото всичко, което трябва да направите, е да ядете правилното нещо вечер. Може обаче да има смисъл да се откажете напълно от храната две вечери в седмицата, защото ако погледнем на всичко от чисто биологична гледна точка, човешкото тяло все още живее в каменната ера и в края на деня едва ли е имало топла храна. Напротив, през повечето време хората не са яли нищо вечер.
Според различни специалисти по хранене е добре за вашето здраве, ако не ядете преди лягане всяка вечер. Тези вечери без храна обаче трябва винаги да се правят нередовно и следователно да не се използват два поредни дни.
Какво общо има това с така наречения ефект на хормезиса?
В допълнение, упражненията, разбира се, също са полезни при отслабване, тъй като и тук тялото е принудено да постигне пикови резултати за определено време, така че консумацията на енергия да се увеличава. Много е подобно и с гладуването. Ако тялото не се снабдява с храна за кратко, то започва да работи с пълна мощност, което от своя страна води до повишено изгаряне на мазнини.
Заключение: Следователно е изгодно, ако от време на време се справите без вкусната вечеря, има редовни спортни програми и сауната се превръща в нова развлекателна дейност. С помощта на зелени смутита обаче, хормезисът може да бъде стимулиран малко, така че имунната система и клетките да бъдат укрепени.