Яжте малко, за да отслабнете
Наистина ли знаете колко калории приемате на ден? Мислите си, че сте малък ядец, или напротив, имате чувството, че ядете много. Отделете време да наблюдавате поведението си, това е ключът към отслабването !
Фред изглежда яде малко, но хапе много !
„Аз съм малко ядец! », Защитава Фред. Малкото й кръгло коремче обаче изглежда показва обратното. Откъде идва проблемът "? Фред прави математика. Всеки ден в офиса поглъща поне три кафета с по две захари. Около 18 часа той си направи почивка с консервирана сода. Малко се срамува да го признае, но понякога се влюбва в шоколадовите мечета, когато излиза от офиса. Фред е фалшив малък ядец. Всъщност той консумира балансирано хранене и за сравнение яде по-малко от колегите си. Но той хапва много извън храненето и поглъща висококалорични храни като бисквитки, бонбони, фъстъци, които всъщност не отговарят на физическата му активност. Фред всъщност е добър ядец. Няма значение ! Той просто трябва да го осъзнае. Той ще открие, че кутиите му с безалкохолни напитки са по 140 калории. Това далеч не е нищожно и може да достигне до 6 кг годишно, когато се консумира в допълнение към глада! Затова се пазете от скрити калории: можете да консумирате много повече калории на ден, отколкото си мислите.