Яжте l; ананас вечер
За да сте здрави, се препоръчва да консумирате 5 плода и зеленчука на ден. Консумацията на плодове също се препоръчва, когато искате да отслабнете. Сред плодовете, влизащи в диетична програма, е ананасът. За утоляване на жаждата и богат на хранителни вещества, този екзотичен плод има много ползи за тялото. Общ преглед.
Ананасът отслабва ли ви? ?
Този плод ви позволява да попълните енергията си след физически усилия.
Ананас и загуба на тегло: особеностите на ананаса
Освен вкуса и аромата си, ананасът е екзотичен плод, особено ценен заради хранителните вещества, които съдържа. Всъщност той е сред най-богатите храни на витамин С с 36,4 mg на 100 g. Витамин С е елемент, който има много добродетели и трябва да се осигурява ежедневно чрез храната. Укрепването на имунната система, ускоряването на зарастването на рани и защитата на кръвоносните съдове са сред основните роли на витамин С. Благодарение на своята антиоксидантна сила, витамин С забавя стареенето на кожата, подобрява настроението и оптимизира здравето.
Ананасът също е храна, която се отличава с високото си съдържание на калий (142 mg на 100 g) и въглехидрати (11,3 g на 100 g). Този плод допълнително съдържа ензим, наречен бромелаин или бромелаин.
Бромелаинът е комплекс от 8 ензима, намиращи се в пресния ананас. Този химичен елемент се изпарява при контакт с топлина, особено по време на стерилизация при висока температура. По този начин бромелаинът отсъства в консервираните ананаси. Що се отнася до неговите добродетели, този ензим е отговорен за антитромбоцитната активност на ананаса. Помага за предотвратяване на тромбоза и образуване на кръвни съсиреци, които могат да блокират сърдечно-съдовата система. Всъщност, американско проучване, проведено през 2008 г., твърди, че бромелайнът задейства защитен механизъм срещу увреждане на сърцето. Това хранително вещество също помага за намаляване на дискомфорта, генериран от храносмилането на доста богати ястия. Друго проучване на немски изследователи установи, че ензимът в бромелаин може да намали растежа на локален тумор, както и локализирани метастази в белия дроб. Противовъзпалително и аналгетично, бромелаинът намалява симптомите на ревматоиден артрит, както е показано в проучване, проведено през 2007 г.
Колко калории съдържа ананасът ?
Ананасът е включен сред тези с ниско съдържание на калории. Хранително, 100 г пресен ананас осигурява около 52 калории. Този плод се препоръчва по време на диета, насочена към отслабване, благодарение на ензима, който се съдържа и който допринася за елиминирането на натрупаните мастни натрупвания в тялото.
Ананасова диета
Богат на фибри, калий и витамини, ананасът е плод, който осигурява безспорни хранителни ползи. Той е отличен антиоксидант, истински съюзник за отслабване и плодове с нисък гликемичен индекс. Диетата с ананас е категоризирана като монодиета, т.е. диета, основана на консумация на една храна в продължение на няколко дни. Тъй като приемът на калории е драстично намален, загубата на тегло е безспорно неизбежна. От друга страна е напълно възможно да си върнете загубените килограми или дори повече в края на програмата.