Яжте, когато не сте гладни evidero
Не е тайна: често ядем, когато не сме гладни. Често ядем повече, отколкото ни трябва. Това може да има емоционални причини и докато не ги разпознавате и не се грижите за тях, не можете да достигнете желаното тегло.
Притчи не са просто измислени
Познаваме много пословици, свързани с емоциите и храната, просто не ги осъзнаваме. „Гневът в стомаха“ или „бучката в гърлото“ не са случайни. Човек трябва да ги слуша, за да стане по-ясен за душевния си живот.
Храненето не е проблемът
Храненето не е причината, а ефектът. Мнозина смятат, че имат наднормено тегло и че се чувстват зле от това. Те обвиняват теглото си за чувствата си. Но може да е и точно обратното: наднорменото тегло е възникнало само от негативните чувства. Никакви добри резолюции и никакъв хранителен план няма да помогнат. Защото самата храна не е проблемът.
Не всеки глад е еднакъв
Обикновено чувството на глад ни казва, че тялото ни се нуждае от повече хранителни вещества. Ако хранителното поведение е емоционално нарушено, не става въпрос за пълнене, а по-скоро за обезболяващ гняв, тъга или чувство за вина.
Човек може да се научи да използва хранителен натиск
Желанието за ядене не е ваш враг. След като осъзнаете, че сте емоционален ядец, можете да използвате това желание, за да влезете в коловоза на чувствата си. Съзнателно поставете под въпрос какво може да бъде спусъка: разочарование? Болка? Слушайте тялото си, за да не се налага да го храните.
Благополучието идва преди доброто тегло
Само когато се чувствате добре и познавате чувствата и емоциите си и можете да се справите с тях, можете да избегнете преяждане и да постигнете удобното си тегло. Разрешено ви е да ядете и можете да се наслаждавате - ако предварително сте се погрижили за психическото си благополучие.
evidero съвети за съзнателно отношение към тялото
Съзнанието възниква вътре. Здравословен и любовно отношение до собственото тяло може да се достигне, ако си зададем въпроса: Какво ми пречи да бъда самоуверен и доволен от себе си? Какъв е истинският проблем? Кога даваме на душата пространство да говори и кога може да се вцепеним със стимуланти и да го заглушим отново с храна. Разпознаването на проблемите и справянето с тях е реално ДА СЪЗНАТЕ във всички ситуации. Любопитството ви помага да се чувствате необвързани и свободни. Освен това ставате по-малко зависими от правилата (нали така или иначе трябва да се нарушават?).
Това също включва търпение и спрете да тичате от една среща до друга, винаги разсеяни, срещи, списъци със задачи, упражнения, преброяване на калории ... и така нататък. Това пристрастяване към разсейване и окупация повдига натиска на обществото и е безкраен цикъл. The Оставяне на диетичните правила и други наложени стресови фактори в началото може да са страшни, но те са изключително важни за здравия и съзнателен образ на себе си. Твърде много от всичко не е здравословно. Спрете да преуморявате, спортувате и преяждате.
Вземете съзнателни решения относно диетата си, но без да се проваляте много и да свързвате решенията със стрес. Цветна храна, приготвена от пресни, вкусни плодове, зеленчуци и протеини ще ви зарадва. Един ден от живота си, който прекарвате натрапчиво, мислейки за храната си или тялото си, е един ден твърде много.
Не са ви необходими повече правила, повече резолюции, повече коремни мускули, повече време. Всичко, от което се нуждаете, е повече ВАС.