Яжте кисело мляко вечер, за да отслабнете Блогът
„Яденето на кисело мляко като лека закуска вечер, добра или лоша идея“? казваш ли си?
Не се колебайте да го консумирате през нощта, ако ви се иска!
Киселото мляко е относително нискокалорична храна за задоволяване нощния ви глад. Яденето му преди лягане няма да доведе до напълняване.
Това няма да тежи на стомаха ви и ще ви даде добра доза хранителни вещества иаминокиселини насърчаване на съня като триптофан.
Така че приемането на порция кисело мляко за вечеря или късно през нощта може да ви помогне да спите по-добре, без да качите килограм.
Хранителни данни на обикновеното кисело мляко
Яденето на кисело мляко преди лягане е от полза както за линията, така и за отслабването. Трябва обаче да обърнете внимание на размера на порцията, но също така и на захарта във всяка порция.
Киселите млека, съдържащи големи количества захар, могат да повишат нивата на кръвната захар и да насърчат наддаването на тегло. Внимавайте да не консумирате големи порции кисело мляко преди лягане, в противен случай ще увеличите приема на калории и следователно ще напълнеете.
Една порция обикновено кисело мляко, приготвено от пълномаслено мляко, е изключително питателна и вкусна. Съдържа 50 ккал, 8 грама протеин, 11,5 грама въглехидрати под формата на лактоза и галактоза захари, омега-3 и омега-6 и наситени мазнини.
Съдържа и много витамини като витамин А, В, С, К и Е.
Минералите Съдържащите се в киселото мляко калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, селен и други микроелементи.
Ползите от киселите млека
Добрата храносмилателна система е основата за изграждане и поддържане на добро здраве. Много проблеми със здравето и наддаването на тегло са свързани със здравето на червата. Следователно развитието на доброто чревно здраве е от съществено значение.