Яжте ядки вместо мултивитамини!
Есента наистина има съкровища, а именно ядките: сега можете да вземете ядките, лешниците, бадемите и си заслужава! Поради многобройните им полезни ефекти се препоръчва на всички да консумират - те дори могат да ви помогнат да отслабнете.
Орехи: понижава холестерола
Витамините, минералите и незаменимите мастни киселини, открити в орехите, са богатство: редовната консумация може да ви помогне да поддържате кръвното си налягане здравословно и да намалите нивата на холестерола. За всичко това една шепа ядки са достатъчни за един ден, които дори децата могат да ядат вместо сладкиши. Многото омега-3 мастни киселини, които се съдържат, също са много добри за развитието на мозъка им. Ако това не беше достатъчно, ядките съдържат и доста витамин Е, който не само се грижи за красотата на кожата ви, но е и важен антиоксидант. Ядки могат да се консумират дори от склонни към диабет, макар и само умерено: омега-3 мастната киселина, която вече беше спомената, също помага за производството на инсулин. Ако не искате да приемате витаминни препарати през есента или зимата, грабвайте по торба с ядки всеки ден: в тялото ви попада много манган, мед, калий, калций, желязо, магнезий, цинк и селен.
За вашата кожа и вашия партньор
Ореховото масло има отличен ефект на грижа за кожата: овлажнява много добре и изглажда и успокоява кожата. Можете също така да масажирате гладкото орехово масло в кожата си, но можете да го смесите с други масла и да направите обвивка за коса от него. Орехите обаче могат не само да са отговорни за красотата на вашата кожа, но също така могат да играят роля в дългоочакваното благословение на детето. Изследванията показват, че редовната консумация на ядки - чрез ненаситените мастни киселини в ядките - - значително подобрява жизнеспособността на сперматозоидите, мобилност и качество.
Нищо, че лешниците са мазни
Дълго време се заблуждаваше, че лешниците са мазни, толкова нездравословни. Разбира се, не става въпрос дали е мазна, но това са предимно ненаситени мастни киселини, които са специфично здравословни - изследователите казват, че четиридесет грама лешници на ден вече могат значително да намалят риска от развитие на сърдечни заболявания. Лешниците могат да бъдат сигурна част от вашия здравословен начин на живот по същата причина: те са богати на фибри, богати на витамини, ензими и минерали, които укрепват имунната и нервната система.