Яжте или не след час Колко помага да отслабнете

Търся:

Все по-често напоследък чувам хора, които се хранят нормално през деня, но вечер, тъй като е 18.00, изглежда, че идва Черният човек. Той не слага нищо в устата си, сякаш няма да диша, освен ако наистина не е имал нужда. Това е, за да не напълнее. Да, имам предвид яденето след 18.00 ви дебелее.

колко

Хм. Не оспорвам, ще бъде добре, ще бъде лошо, аз не съм лекар и (все още) нямам диплома по хранене. Но какво ме води, когато става въпрос за това диети, спорт, начин на живот, това е здрав разум.

Какво имаш предвид? Искам да кажа, ако ядете през деня, докато не можете, ако брой приети калории до здрач би наситил половината африкански народ, ако се храниш предимно с въглехидрати, а настъпването на вечерта означава „Спри да ядеш“, не мисля, че решаваш нещо.

Точно както, ако не ядете цял ден и вечер засищате глада си за това, което откривате в хладилника, без никакво внимание към въглехидратите, калориите, мазнините и т.н., нормално е и тялото ви да е разстроено. метаболизъм, изгаряния.

Но ако през деня сте обърнали внимание на това колко калории сте консумирали, не сте превишили лимита, който знаете, че трябва да уважавате и ако физическите ви дейности не са ви чужди, здравословна вечеря, добре обмислена, балансирана, наистина ще помогне на тялото ви.

Яденето вечер не ви напълнява ако уважавате някои здравословни въпроси.

Какво можете да ядете вечер, за да не напълнеете

По принцип можете да ядете всичко, но например от порция паста не препоръчвам повече от вилица. Вместо това гювеч от рукола, поръсен с много лимон, върху който се поръсва малко сол, капка пипер, може би някои билки, може да бъде отлично ястие, дори и да е минало шест вечерта. Ето още няколко идеи за здравословно вечерно меню, това не ви кара да се чувствате виновни:

  • Постно месо - пиле, риба, варено или на скара, заедно с маруля;
  • Зеленчукова салата до малка порция морски дарове на скара;
  • Маруля или зеленчуци с червен боб (шепа горски плодове) или гъби;
  • Варени или скара на зеленчуци;
  • Обезмаслено кисело мляко с капка солено сирене, смесено в него, върху легло от червен пипер или до краставични пръчици
  • Плодове, бедни на захар: цитрусови плодове, плодове, ябълки, сливи, праскови, череши, вишни, кайсии; без грозде, банани, пъпеши или ананаси.

Сега това, което работи за някои, не е вярно за други. Да, има хора, които колкото и да ядат, не напълняват. И с право, защо би отказал хубава храна? Може би само защото щеше да спи по-добре, като се има предвид, че стомахът му не трябва да смила обилна вечеря. В противен случай не виждам никаква вреда, особено ако са активни хора.

Точно както не виждам никаква вреда, ако ядете в 20.00, но има много повече за деня ви, тоест, ако вечер сте активен човек. Ако обикновено си лягате около 01.00-02.00 и се движите, а не лежите на дивана, по телевизията, тогава можете да бъдете по-снизходителни с вечерята.

Да, в крайна сметка всичко се свежда до приеманите калории спрямо консумираните.

Ако се погрижите за това и не гледате тялото си през деня, това означава, че сте намерили хранителен баланс. [Следва продължение…]