Яжте ги, за да нямате дефицит на витамин D! Напрегнато
Ако сте като щуково масло като джобната кукла на Kanga, не е нужно да страдате и от дефицит на витамин D. В селекцията по-долу със сигурност ще намерите храна, която можете да включите в редовните менюта.!
Изследванията показват, че витамин D допринася значително за успеха на диетите, базирани на намаляване на приема на калории.
Тези, които се впускат в такава диета с адекватни нива на витамин D, са много по-ефективни при отслабване, отколкото тези, които имат недостиг на витамин D.
Плюс аргумент да се обърне внимание на този жизненоважен витамин!
Проучванията показват, че витамин D може да ви помогне да отслабнете.
Разбира се, има слънчева светлина - но трябва да бъдем все по-внимателни с това поради вредните лъчи, така че е малко вероятно да можем да осигурим идеални нива на витамин D само със слънчева светлина. Нека да видим какви други естествени алтернативи на витаминните хапчета са в допълнение към това!
1. яйчен жълтък
Първото нещо, което можем да направим за приема на витамин D, е да разберем откъде да вземем яйцата.!
Яйцата от пилета от свободно отглеждане са до четири пъти по-богати на витамин D, отколкото тези в затворени зони.
Така че не си струва да спестявате повече от това.
2. сьомга
Не обикновена храна, главно заради цената си. Особено ако вземем предвид и това
истинската бомба с витамин D дори не е отглежданата сьомга, а дивата уловена сьомга!
Това съдържа 247 процента от препоръчителния дневен прием на витамин D, докато отглежданата във ферма сьомга съдържа само една четвърт от това.