Яжте емоциите си; Какво е; Лошо е
Това е 7-ма статия от поредицата ми за интуитивното хранене
В тази статия предлагам малко по-различна перспектива от авторите на книгата „Интуитивно хранене“, но заключението е същото.
Когато говорим за „изяждане на емоциите си“, често се позоваваме на храненето за утеха. Понякога определението включва хранене, когато изпитвате положителни емоции. В тази статия говоря предимно за хранене в отговор на негативни емоции.
Отделете малко време, за да запишете емоциите, които ви подтикват да ядете.
Изяждайки емоциите си ... работи (и това е добре) !
Защо толкова много хора използват храната за удобство? Кратък отговор: защото работи (в краткосрочен план). Да, напълно нормално е да изпитвате положителни емоции, когато се храните! Ако хората не обичаха да ядат, нямаше да оцелеят много дълго. Следователно е нормално да се обърнете към храната, когато преживявате емоционално труден момент, тъй като съществува риск да се почувствате за миг спокойни. (1).
Отвъд нашата човешка биология, нашият житейски опит също оформя нашите хранителни навици. Ако родителите ни са ни предлагали определени храни, за да ни утешат, ние ще сме склонни да изпитваме положителни емоции и да се чувстваме успокоени, като ги ядем, дори като възрастни (2).
Можете ли да идентифицирате храни, които ви осигуряват комфорт и свързани с тяхната консумация като дете? ?
Всичко това, за да се каже, че храненето, за да се чувствате по-добре, е абсолютно нормално. Това е една стратегия като всяка друга, която може да помогне за преодоляване на трудностите, като ни осигури малко разсейващо сърцето. Разбира се, това не е решение на проблемите, които са източник на негативните ни емоции, а усещането за комфорт не трае много дълго. Така че го виждам като краткосрочна стратегия, която трябва да комбинирате с други стратегии, за да се почувствате по-добре в дългосрочен план. Ще говорим за това отново в края на този текст.
Изяждайки емоциите си ... той е намръщен
Знам, че думите ми може да изненадат някои от вас, тъй като изяждането на емоциите ви доста се влошава в наши дни.
Тъй като живеем в общество, фокусирано върху контрола върху теглото, изяждането на емоциите ви се превърна в прегрешение, забрана. Резултатът: вместо да ядем, за да се утешим, като приемаме и се наслаждаваме напълно на това, което ядем, ние сме склонни да изпитваме голяма вина по време и след като сме го направили. Тогава всичко става контрапродуктивно: ядем, за да се чувстваме по-добре, но след кратък момент на удоволствие от вкуса се чувстваме ужасно засрамени.
Решението
За да сложите край на вината и срама, които често идват с храненето за удобство, предлагам не да спрете да го правите, а по-скоро да се овластите да го направите. Вижте го като момент, в който се грижите за себе си по най-ефективния за вас начин в момента. Отделете време да седнете и да изберете какво наистина искате да ядете и да му се насладите пълноценно. Направете момента възможно най-приятен.