Яжте, движете се - Как работи тай чи - La Parisienne
Тай чи, как работи? Отговорът тук !
Тай чи е китайска дисциплина по тяло, получена от бойни изкуства. Практикуването на този спорт значително подобрява гъвкавостта и допринася за мускулното, психическото и духовното здраве. Но как работи Тай Чи? ?
Фокусиране върху дишането ви: първата стъпка в практикуването на тай чи
Както всички бойни изкуства, концентрацията е много важна при практикуването на Тай Чи. Овладяването на дишането е първото нещо, което трябва да направите и това ви помага да се съсредоточите. За да направите това, трябва да стоите с разтворени крака на същото ниво като раменете. Поставете ръцете си върху корема, точно над пъпа и упражнявайте много лек натиск. След като сте готови, започнете да дишате, след това издишайте през носа. Трябва да усетите как коремът ви се движи. Продължете да прилагате натиск. След това се фокусирайте върху всяка част от тялото си. Освободете долните си крайници, след което проправете път до върха на главата си. Не забравяйте да фокусирате вниманието си и върху малки площи, като пръстите и т.н. Влизате в процес на пълно отпускане: освобождавате напрежението. Уверете се, че сте стабилни: всеки път, когато отпуснете която и да е част от тялото си, ще загубите равновесие и това е нормално! Трудността на упражнението също се крие в това. След определен период на практика ще можете да се „вкорените“, тоест да останете стабилни: вие сте част от природата около вас. !