Яжте добре! ЗАЩО
Яжте добре! ЗАЩО?
Диета Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за доброто здраве. Имате ли добри хранителни навици? Получавате ли достатъчно желязо? Получавате ли достатъчно фибри? Имате ли балансирана диета? Храненето добре допринася за доброто здраве. Трябва да знаем какво съдържат храните и да знаем ползите от тях за нашето здраве.
Общи принципи на храненето Храненето е процес, при който храната и други вещества се абсорбират от тялото и се трансформират в тъкан. Храната, която ядем, ни позволява да живеем, да растеме, да останем здрави и да имаме енергия за работа и игра. Храни, които осигуряват хранителните вещества (въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и.) Необходими за растежа, възстановяването на тъканите и физическата активност. Нито една храна не съдържа правилните комбинации и количества хранителни вещества, за да отговори на хранителните нужди, така че диетата трябва да бъде разнообразна.
ПЪРВО, КАКВО Е ХРАНЕНЕТО? Определение: Храненето е процес, при който храната и други вещества се усвояват от тялото и се трансформират в тъкан
ПЪРВО, КАКВО Е ХРАНЕНЕТО? Храните, които ядем, ни позволяват да: Живеем Растем Бъдете здрави Имайте енергия за работа и ... игра!
ПЪРВО, КАКВО Е ХРАНЕНЕТО? Храната осигурява хранителните вещества, необходими за растежа и възстановяването на тъканите, както и за физическата активност: Въглехидрати Липиди Протеини Витамини Минерали Вода
ПЪРВО, КАКВО Е ХРАНЕНЕТО? Нито една храна не съдържа всички РАЗЛИЧНИ хранителни вещества или правилните КОЛИЧЕСТВА от тях. Следователно, за да отговори на хранителните нужди, диетата трябва да бъде ВАРИАЛНА!
МИСЛИТЕ ЛИ ОБЯДЪТ Е ВАЖЕН? Защо?
ПРОИЗХОДЪТ НА ДУМАТА "ОБЯД" Завършване на нощта бързо БРЕЗА = прекъсване, завършване БЪРЗО = гладуване Тялото е лишено от храна за 8 до 12 часа Основни функции: пулс например
ДОБРА ЗАКУСКА Включете поне 3 от 4-те групи храни, важни за концентрацията По-добър контрол на теглото
Кой знае Канада ръководството за храна?
КАНАДСКИ ХРАНИТЕЛНИ РЪКОВОДСТВА Телата на тийнейджърите непрекъснато се променят ... така че ние се храним съответно! Мъже срещу жени
НЕКА ПОГЛЕДНЕМЕ РЪКОВОДИТЕЛИТЕ ЗАЕДНО Хранителни изисквания: Количеството хранителни вещества, които тялото ви трябва да получи от храната, за да може да живее, расте и се движи.