Яжте добре, за да отслабнете

Диета, без да сте гладни, възможно ли е? Д-р Джоел Фурман ни казва осем цели храни, които задоволяват и правят добро.

добре

Повечето диети се провалят, защото по ирония на съдбата хората не се хранят достатъчно. Всичко, за което се сещат, когато погълнат третия си сок за деня, е да се напълни с „истинска“ храна, тази, която можете да дъвчете и преглъщате. И какво се случва, след като диетата приключи? Повечето хора имат преяждане.

Защо? Защото изведнъж на чиниите им има храна, която може да се яде с нож и вилица - не лъжица или сламка. „Малките, строги порции са контрапродуктивни. Трябва да напълните стомаха си с повече добри храни, казва д-р Джоел Фурман, диетолог зад Eat to Live, пред Metro. Хората трябва да ядат повече храни на растителна основа, богати на хранителни вещества, като семена, плодове и зеленчуци и по-малко животински продукти, включително цели млечни продукти и червено месо. "

Ето какво казва д-р Фурман, че трябва да ядете (още).

  • ЧИА СЕМЕНА (100g)

ЗАЩО: "Те действат като мастни гъби в храносмилателната система."
ИЗЯЖ ГО: 2в. супа

Калории: 490
Мазнини: 31g
Захари: 0g/Протеини: 16g
Диетични фибри: 38g
Въглехидрати: 44g

ЗАЩО: „Ядките са богати на омега-3 мастни киселини, вещество с противовъзпалителни свойства. Те също така съдържат стерини, които действат върху мазнините и правят калориите неразбираеми от организма. "