Яжте добре, за да имате красива кожа
Яжте на цвят !
Първият ви жест за красота е ... вашата вилица! Плодове и зеленчуци, маслодайни семена. Ето списъка на основните храни за красотата на вашата кожа.
Яжте на цвят
Плодовете и зеленчуците са първите основни храни за красотата на вашата кожа. Богати на витамини, бета-каротини, микроелементи и вода, те допринасят за блясъка и еластичността на вашата кожа. Направете място за тях при всяко ваше хранене. Предпочитайте цитрусови плодове и плодове, богати на витамин С: портокали, грейпфрути, клементини, киви, ягоди, кайсии ...
За хубав тен пригответе цветна чиния. Всъщност цветните плодове са богати на бета-каротини, мощен антиоксидант, който също така подготвя кожата за тен. Заложете на домати, пъпеши, моркови, манго, праскови, папая ... но и на зелени зеленчуци: спанак, броколи, кресон, зеле, салати. И не забравяйте да променяте удоволствията !
Незаменими хранителни вещества: селен и цинк
Селенът и цинкът са двата основни микроелемента за светещата кожа. Селенът има антиоксидантни свойства. Той предпазва кожата ви от външни агресии и забавя стареенето. Цинкът има лечебни свойства благодарение на действието си върху синтеза на протеини. Намалява появата на кожни проблеми като акне. И обратно, недостигът на цинк ще насърчи появата на тези кожни проблеми.
Тези два микроелемента трябва да се консумират в достатъчно количество. Можете да ги намерите в: морски дарове, меса, черен дроб, сирене, маслодайни семена като орехи, лешници или бадеми. Включете бобови растения, богати на цинк като нахут, леща или боб.
Много лаборатории предлагат хранителни добавки в цинк или селен.
Но знайте, че разнообразната и балансирана диета е достатъчна, за да отговори на всички ваши ежедневни нужди. Подобни хранителни добавки през повечето време са ненужни.
Мазнини за подхранване на кожата
Незаменимите мастни киселини насърчават обновяването на клетките и позволяват на хранителните вещества да преминават през кожата. Те съставляват основните клетки на кожата и позволяват производството на липиден филм. Дефицитът на тези мастни вещества причинява сухота на кожата, както и чувствителност.