Яжте добре всеки ден, за да живеете по-добре! Защо
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
Яжте добре всеки ден е нещо изключително важно, ако искате живеят във форма и в добро здраве. Но в крайна сметка замисляли ли сте се защо е толкова важно ?
Следователно ще затворя „Пълен файл за балансирано хранене”По тази глава информация и знания! Нещо, което да зарадва най-любопитните от вас !
Затова ще ви обясня защо яжте добре всеки ден е толкова важно за твоето здраве и за за твоето тяло. Не можете да живеете здраво и здравословно, без да се храните балансирано. Задължително е !
Яжте добре всеки ден, за да живеете добре !
Ако искаш живейте щастливо, радвайте се на живота и се забавлявайте, трябва да имате страхотно тяло, нали? Засега не мисля, че греша !
За да постигнете целта си, трябва да разберете, че има нещо съществено, което да управлявате ежедневно:храна.
Добре, знам, преди да прочетете това ръководство, вие си помислихте яжте добре всеки ден беше скучно, сложно. Че трябваше да отнеме цялото удоволствие, което храната може да ти достави. Доказах ви, че това абсолютно не беше така.
Вече сте в състояние да разберете, че се храните добре всеки ден, не е само за отслабване или запазете линията. Най-вече е просто да живееш! И да живееш добре е по-добре !
Оставете теглото си настрана, вместо това помислете за здравето си
Проблемът с храненето е, че никога не са ви казвали защо трябва "Яжте добре".
Как има това реално положително въздействие върху живота ви като цяло, върху вашата форма, тялото ви. И освен, че хората непрекъснато ви казват: "Не яжте това, прекалено е мазно!" "Или" Спрете да хапвате, ще напълнеете! ", Вие обединихте: лоша диета = наддаване на тегло.
Резултат за тези, които не са готови да се жертват отслабване и като има линията, субектът става табу.
Спрете да възприемате диетата си само като начин да поддържате тегло! Спрете това погрешно схващане. Сега не ти пука за теглото ти.
Сега трябва да си кажете: „Храната ми е едно от средствата, с които разполагам подобри здравето ми. Осигурете най-доброто за тялото ми, за да оптимизирам способностите си и да се наслаждавам пълноценно на живота " .
Така че това е новата философия, която трябва да имате предвид, за да продължите инерцията си.
Яжте добре всеки ден, защо е важно ?
Най-накрая яжте, какво е това? Ще предприемем малко пътуване в тялото си, така невероятно добре направено, за да разберем по-добре !
Първата стъпка е да усвоим храната през устата си, така че да попадне в тялото ни.
След това храната ни пътува до стомаха, където се усвоява и нарязва на цял куп малки молекули, за да продължи пътуването през храносмилателния тракт, като отиде в червата.
По това време всички тези микроскопични вещества ще могат да преминат от външната среда към нашата вътрешност (кръвта) и да представляват нашето основно гориво за правилното ни функциониране, благодарение на милиард бактерии живеещи там. И да, в корема ни има много животни !
Нашите черва също съдържат доста нашата имунна система (системата, която ни предпазва от микроби, вируси и т.н. ...).
През последните години учените направиха спиращо дъха откритие! Нашият мозък не е единственият с толкова много неврони.
Храносмилателният тракт има неврони, свързани помежду си (повече от 200 милиона), които излъчват сигнали, позволяващи му да се свива и да участва в храносмилането. И тези неврони позволяват на корема и мозъка ни да комуникират помежду си през целия ден. !
Така че, когато сме тревожни или стресирани, стомахът ни изгаря, транзитът е нарушен. Но обратното също е вярно и тук се крие новостта !
Нашите милиарди бактерии също изпращат сигнали до мозъка ни. Следователно нова комуникация е открита от учените! Коремът ни продължава да говори с мозъка ни.
Диетата ви може да ви разболее и да сте депресирани !
Друга система, дори по-малко известна на широката общественост : GALT (GUT на английски). Тази дума е съкращението за имунната система, съдържаща се в червата ни. Знаете ли, нашата отбранителна система ни предпазва от неприятни микроби !
Благодарение на него ние сме ефективно защитени, защото в зависимост от това, което ядем, тази система произвежда антитела които след това ще се разпростират върху цялото ни тяло и ще осигурят неговата защита като цяло !
Така че, ако консумираме твърде много агресивни храни за нашите черва (млечни продукти, газирани напитки, алкохол, преработени промишлени продукти, твърде много захар, лоши мазнини ...) GALT е претоварен, червата ни е постоянно атакувана, системата вижда червено и това е общото предупреждение !
И в тази ситуация цялата ни имунна система става уязвима и най-малкият микроб ще задейства настинка, възпалено гърло, гастроентерит, грип... Не намирате това за луд ?
Ето защо сега се установяват връзки между нашето състояние чревна флора и появата на много заболявания в различни области.
Така чревна флора "в лошо състояние" би причинил психологически разстройства (депресия, депресия, шизофрения ...), хронична болка (главоболие, тендинит, възпалително заболяване), затлъстяване, диабет и някои видове рак ...