Яжте добре, докато карате ски съвети за приготвяне на ястия - Mountain Stroy

Пристигнахте в Тинь, готови за седмица ски, туризъм и други зимни спортни дейности. Но ако въздухът се смята за по-чист в планините, също така се казва, че предизвиква апетита. Всъщност отнема известно време, докато тялото свикне с надморската височина и увеличената физическа активност, която предлагате. По-лесно се задъхвате и умората може бързо да ви изиграе по пистите.

За да поддържате форма от началото на престоя си и да се възползвате максимално от дните си, е важно да се храните добре. Вашата диета трябва да се адаптира към тези нови дейности. За щастие, в такава екзотична обстановка е по-лесно от обикновено да промените леко диетата си.

Закуска преди пистите: помислете за калориите и протеините !

Често се казва: закуската е най-важното хранене за деня. Това е повече от вярно, когато се подготвяте за особено физическа сутрин по пистите! Освен усилването, което ще ви позволи да излезете по-бързо от нощния си сън, наложително е енергията на закуската да се дестилира постепенно, за да се избегне умората около 10 часа сутринта.

Следователно трябва да ядете повече калории, докато карате ски, отколкото обикновено, и да предпочитате по-пълноценна закуска, за да комбинирате всички хранителни вещества, от които се нуждаете по пистите. Хидратацията също е важна, особено в сухата атмосфера на високите височини. Тук няма нужда да променяте навиците си. Чай, кафе, портокалов сок, голяма чаша вода: всичко е добре да се пие.

За самото хранене като цяло изберете пълнозърнести храни с бързи и преработени захари. Те се усвояват и консумират по-бързо от тялото ви и могат да предизвикат жажда час или два след закуска. Ако се спрете на готови продукти, изберете високо ниво на въглехидрати, но с възможно най-ниското ниво на захар. Следователно за зърнени закуски мюслите и овесените ядки ще бъдат предпочитани пред детските зърнени храни, които обикновено са твърде сладки.

За акомпанимента кисело мляко, извара или мляко ще работят много добре. Млечните продукти осигуряват както протеини, така и основни мазнини. Всъщност, консумирани сутрин, преди да се отправите към ски пистите, и при условие, че избягвате наситените мазнини, които са трудно смилаеми, мазнините няма да са ваш враг, стига да не прекалявате. Особено след като ще имате достатъчно време да консумирате всички тези допълнителни калории, докато карате ски! Така че, можете да отидете по склоновете рано сутринта, след като хапнете сирене, яйца или дори накиски от бяла шунка, които често се срещат в помещенията за полупансион.