Яжте добре 5 съвета, които да приемете в ежедневието си Westwing
Незаменим за здравословния и балансиран начин на живот, храненето здравословно не е толкова лесно. И така, как да се храним добре ? Кои храни да избягвате и кои да ядете? С малко добра воля и няколко добри рефлекса е възможно да се храните балансирано. Смятате ли, че храненето добре е синоним на сложно хранене? Не винаги. Даваме ви няколко лесни съвета, за които да се възползвате поддържайте здравословен и балансиран начин на живот.
Обобщение
- Яжте плодове и зеленчуци
- Заменете захарта с естествени алтернативи
- Гответе у дома
- Отидете на изчерпателни алтернативи
- Изберете суперхрани
Незаменим за здравословния и балансиран начин на живот, храненето здравословно не е толкова лесно. И така, как да се храним добре ? Кои храни да избягвате и кои да ядете? С малко добра воля и няколко добри рефлекса е възможно да се храните балансирано. Смятате ли, че храненето добре е синоним на сложно хранене? Не винаги. Даваме ви няколко лесни съвета, за които да се възползвате поддържайте здравословен и балансиран начин на живот.
За да се грижите за себе си или да предотвратите зимни заболявания, да ограничите риска от развитие на сериозно заболяване или да поддържате красива кожа, първо трябва да определите защо искате приемете балансирана диета. След като сте си поставили целта, имайте я предвид, особено когато искате да спрете всичко.
Няма тайна, за да се храните добре, от съществено значение е да намерите плодове, на зеленчуци, на нишестени храни, на млечни продукти и протеин. Всичко в разумни количества в зависимост от начина ви на живот. И да, не се притеснявайте, допускат се отклонения. Ако ядете кроасан за обяд, компенсирайте с лека вечеря вечер. Стига да остане изключителен. Докато искате да възприемете концепциите на бавен живот или просто променете хранителните си навици, за да подобрите вашето благосъстояние, разгледайте нашето ръководство !
Яжте плодове и зеленчуци
За да се храните добре и балансирано, се препоръчва да се храните три порции зеленчуци и две порции плодове на ден. Като гретен, в солен или сладък пай се опитайте да ги интегрирате във всичките си рецепти или почти. Плодовете и зеленчуците, богати на витамини, минерали и фибри, играят роля в превенцията на някои заболявания. Нямате идея как да готвите? Подарете си красива книга с рецепти за готвене. А междувременно ви даваме няколко примера: купа супа от тиква, спанак киш или шоколадова торта, приготвена с тиквички. Можете да добавите към това шепа ядки като орехи, бадеми или лешници: храни, богати на полиненаситени мастни киселини и омега 3. Един прост начин за интегриране на плодове и зеленчуци е чрез приготвяне на смутита. !