Яжте диета, богата на диетични фибри

Защо повече диетични фибри?

Как да си набавим повече фибри ?

Ето четири лесни стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите приема на фибри. Изпробвайте ги.

диета

Мярка # 1: Изберете пълноценни храни.

Знаете ли, че пълнозърнестите тестени изделия съдържат два пъти повече фибри от белите? Опитайте различни видове и смесете в началото бяла паста и пълнозърнеста паста; преходът ще бъде по-лесен. Изненадайте семейството си с различен вид ориз и опитайте нови рецепти за хляб.

Мярка # 2: Предложете боб и бобови растения.

Фасулът, грахът, лещата и нахутът са чудесни доставчици на фибри. Смейте да бъдете креативни и опитайте нови рецепти: например индийски, мексикански или азиатски. Или направете спаецле с леща !