Яжте Деня на благодарността, без да се чувствате виновни
Начало Новини Ден на благодарността: Яжте, без да се чувствате виновни
Денят на благодарността се случва само веднъж годишно. Така че няма срам да се разглезите на масата. - Архиви
Вината няма място на масата. Преди Деня на благодарността експертите по храните споделят съвети за изграждане на здравословна връзка с храната.
Софи въздиша дълго, докато дъвче последното си парче пуйка.
Сякаш за да заглуши разкаянието, което вече я обзема, тя потъва на стола си и премества чинията си, доколкото е възможно.
Вдясно от нея лелята рекламира новата диета, която планира да започне утре. Партньорът му се смее, докато коментира неговата лакомия.
Този, който не беше ял цял ден, за да компенсира празника, сега се чувства подут и пълен със съжаление.
Вечерта обещава да бъде дълга ... а десертът дори още не е сервиран.
Подберете добре думите си
Докато неподходящите коментари и ограничения могат да отслабят връзката ни с храната, също така може да се използват фрази като „измамен ден“, „бъдете внимателни“ и „виновно удоволствие“.
„Този тип разговори автоматично подсказват, че правите нещо нередно“, отбелязва Анна Легер, диетолог.
И като ги повтарят, те често в крайна сметка морализират избора ни на храна.
„Когато определяме морална ценност върху храната, например добра или лоша, рискуваме да я интернализираме и след това да се чувстваме„ добри “или„ лоши “в зависимост от това, което ядем“, добави Джъстин Рикард, студентка по психология и фасилитатор на подкрепа група за хора с хранителни разстройства.
Английските термини „нездравословна храна“ и „чисто хранене“ също са критикувани от няколко диетолози по същата причина.
Разпространени чрез диетична култура, те биха имали за цел да представят една диета като по-добра от друга и да омаловажат онези, които не я спазват.
„Не можете да постигнете мир с храната, когато използвате този вид речник“, настоява г-жа Рикард.
"Всички храни имат своето място в нашата диета и за да изградим добри отношения с тях, ние абсолютно трябва да сме неутрални."
С оглед на Деня на благодарността, Габриел Мишо, друг диетолог, също припомня, че трябва да се избягват забележки относно физиката на другите ... дори тези, които могат да изглеждат безобидни.
„Склонни сме да правим комплименти на хората, когато отслабнат, но никога не се знае защо някой отслабва. Избор ли е? Болен ли е? Симптом на травмираща ситуация ли е? “, Каза тя.
Избягвайте синдрома на последното хранене
Ако се разпознаете в измислената история на Софи, не сте сами.
Г-жа Michaud казва, че често придружава клиенти, които са свикнали да се ограничават, за да компенсират калориите, които ще поемат по-късно.
„Казват ми, че не ядат през деня, за да могат да се хранят вечер, без да се чувстват виновни, но проблемът е, че първобитните им инстинкти вземат връх и в крайна сметка ядат много бързо и много (...), понякога дори до степен да се разболеят. "