Яжте чисто - Отървете се лесно от излишните килограми! Списание Elle
Запознайте се с тази програма и ще промените начина си на живот почти незабелязано!
Eat Clean е сложна програма за отслабване, състояща се от 5 етапа.
Яжте чисто - лесно се отървете от наднорменото тегло!
2 от 6
Яжте чисто - лесно се отървете от наднорменото тегло!
3 от 6
Яжте чисто - лесно се отървете от наднорменото тегло!
4 от 6
Яжте чисто - лесно се отървете от наднорменото тегло!
5 от 6
Яжте чисто - лесно се отървете от наднорменото тегло!
6 от 6
Яжте чисто - лесно се отървете от наднорменото тегло!
Фаза 1 - продължителност 5 дни
През това време складираната захар, въглехидрати и токсини започват да се отделят от тялото и състоянието на кетоза се повишава. Тази фаза се използва за ускоряване на метаболизма, детоксикация и иницииране на загуба на тегло. В допълнение към детоксикацията, в наши дни телата ни започват да преобразуват натрупаните в мастните депа мазнини в енергия. Целта на първата фаза е да се постигне кетоза чрез увеличаване на приема на чист протеин, консумирането на зеленчуци и необходимото количество вода.
Фаза 2
В зависимост от степента на разликата между началното тегло и „теглото на мечтите“, дължината на този раздел зависи от всеки отделен човек. На този етап се извършва най-значителното количество загуба на тегло. Вторият етап е поддържане на кетоза и започване на изгаряне на мазнини в тялото.
Фаза 3 - продължителност 2 седмици
На този етап отслабването се забавя, с цел стабилизиране на новото телесно тегло и нов телесен състав. На третия етап ще започнем да въвеждаме простите въглехидрати обратно в нашата диета по целеви начин.