Яжте чиста диета - Диета преди бременност и след кърмене
Защо НЕ диета по време на бременност и кърмене? И защо отслабваме пред него или се врязваме в него след това?
Kinga Makai, консултант на медицинска сестра, консултант по кърмене, професионална статия на собственика на Eat Clean Diet - окръг Fejér
През този период (също) трябва да обърнем голямо внимание на качественото хранене. Бременността е неизбежно свързана с увеличаване на теглото, дори при балансирано, здравословно хранене и най-голяма грижа. Нарастващият плод, плацентата, която я храни, околоплодните води, гърдите, подготвени за кърмене, означават излишни килограми за майката. През тези месеци не се допуска загуба на тегло, тъй като е много лесно някои хранителни вещества, минерали и витамини да имат недостиг, което може да навреди на развитието на плода.
За съжаление днес е особено често явление в обществата за социално подпомагане жените да започнат да наднормено тегло от самото начало. Също така е обичайно тези жени да наддават по-голямо тегло през срока, отколкото техните колеги с нормално тегло. Бременната жена с наднормено тегло е много по-вероятно да бъде изложена на риск, с по-често усложнение (гестационен диабет, високо кръвно налягане, екстремна степен на отоци и др.). Освен това е изложен на по-голям риск в случай на цезарово сечение, по-трудно се възстановява от раждането и поставя по-голяма тежест върху ежедневните грижи за вашето бебе.
Забранено е да се приема каквато и да е диета по време на бременност, с изключение на строги медицински съвети и с постоянно наблюдение. Не е забранено обаче да се храните здравословно, консумирайте цели храни 5 пъти на ден, спортувайте умерено.
И, разбира се, силно се препоръчва да приведете тялото си в подходящо здраве/фитнес по време на желаната бременност.!
Когато се роди бебе, едно от най-хубавите неща, които могат да й се случат, е майка й да я кърми. Производството на кърма се осъществява под хормонален контрол през първите дни и след това търсенето определя предлагането, т.е. колкото бебето е кърмено, толкова ще бъде произведено. Понастоящем е научно доказан фактът, че хранителните вещества, консумирани от майката, оказват строго влияние върху качеството на кърмата в началото, което означава, че консумацията на качествена храна играе огромна роля и тук. Не е допустимо майката да се храни едностранно и в резултат на това може да липсват някои важни хранителни вещества, които биха били в ущърб на произведеното кърма.