Яжте, без да се лишавате от диетични правила
Публикувано от: д-р Николас Еврард (14 април 2016 г.)
Концепцията „отслабнете, без да се лишавате“ се състои в приемането на различен начин на хранене, без лишения и без глад. Следователно се крие главно в избора на храни.
> Яжте храни с ниско съдържание на калории !
Например, можете да ядете смесена салата, колкото искате: маруля и домати с чаена лъжичка олио за подправка.
Същото важи и за всички зеленчуци като цяло: краставица (12 кал/100 г), моркови (42 кал/100 г), домати (22 кал/100 г), зелен фасул (32 кал/100 г) и т.н. Пълни с фибри, те засищат, като осигуряват много малко калории и са отлични за храносмилането.
Добре е да знаете: Висококалорични храни, които трябва да избягвате
> Яжте постно протеин !
Те имат предимството, че ефективно спират всички желания, без да взривяват брояча на калории: риба тон, шунка, риба, постно месо. почерпи се !
Добре е да знаете: храни, съдържащи протеини
> Гответе по различен начин !
Вместо да ядете един картоф под формата на пържени картофи, можете да изядете четири, приготвени във вода. В крайна сметка: 300 калории и усещането, че сте яли за двама. По този начин всички зеленчуци могат да се готвят просто, на пара или уок, например.
Но за да останете удоволствието да ядете, не трябва да пренебрегвате вкусовете и вкусовете. За всички малки зеленчуци, които могат да се консумират сурови, заменете обичайния винегрет с кисело мляко или дори извара. Гладки, правят леки и вкусни сосове !