Как да оценим оризова диета

The Оризова диета е популярен, защото може да се използва за бързо отслабване. Като правило въглехидратите често не се препоръчват за диети, докато при оризовата диета ядете предимно ориз, но първо губите вода и диетата е доста едностранна Симптоми на дефицит мога да водя.

Името е в диетичната програма, така че в този монодиетичен ориз е фокусът на менюто. Консумирате 60 грама ориз с всяко хранене, теглото се измерва в сурово състояние. Оризът ви дава достатъчно енергия и се чувствате сити, без да консумирате твърде много калории.

Оризът може да се комбинира с малко салата и олио. Вие консумирате максимум 1000 калории на ден, като ядете сух ориз със салата три пъти на ден през първите 3 дни. От 4-ия ден нататък се допускат и малко постно месо и риба.

Разбира се, можете без сладкиши, алкохол и безалкохолни напитки.

След първата седмица има зеленчуци, както и ориз. В допълнение към този много строг има и друг вариант, така че в насипния вариант не се брои сухото тегло, а теглото, допълнено със зеленчуци, протеини и плодове.

Ефектът на отслабване се намалява от разнообразието, но можете да предотвратите възможни симптоми на дефицит, както и възможен йо-йо ефект след диетата.

Оризовата диета е измислена през 1939 г. от лекаря Уолтър Кемпер, но не за отслабване, а като терапия за високо кръвно налягане, тъй като храната съдържа малко натрий.

Ако се придържате твърде стриктно към оризовата диета, съществува риск от недостиг на витамини и хранителни вещества като протеини и йо-йо ефектът бързо ще ви върне отново, ако се храните както обикновено след диетата.

По-малко строгият вариант е по-изгоден, ако го комбинирате с по-здравословна диета и редовно спортувате. По този начин се избягват симптомите на дефицит и йо-йо ефектът и можете трайно да отслабнете и да поддържате тегло и да научите по-здравословен подход към диетата.